Где содержится витамин в

Описание витамина В3:
Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР) есть неповторимым в том смысле, что он единственный, отнесенный современной медициной к лекарственным препаратам. Строго говоря, В3 и РР устаревшие, вышедшие из потребления названия, современным же есть наименование ниацин.
Ниацин растворим в воде и легко синтезируется посредством микрофлоры кишечника; выносит большие температуры и ультрафиолетовое излучение; не разрушается под действием кислотной и щелочной среды пищеварительного тракта.
Выделяется две формы существования ниацина никотиномид и никотиновая кислота. Последняя была открыта еще в 1867 году, но вся ее важность для организма признана только в 1937.

Где содержится витамин в

Роль в организме витамина В3:
В огромную сферу функционирования ниацина входят метаболизм азотистых веществ (белки, жиры, пурины, аминокислоты); дыхание тканевых клеток; регуляция окислительно-восстановительных процессов, происходящих в организме; нормализация работы пищеварительной системы (в частности, расщепление пищи на белки, жиры и углеводы); вывод из организма лишнего холестерина; увеличение уровня ЛВПВ и липопротеинов крови.
Помимо этого, ниацин содействует расширению небольших сосудов (всего организма в общем и головного мозга в частности) и улучшению тока крови; владеет не сильный антикоагулянтным действием.
Без ниацина нереально поддержание здоровья кожи; он повышает подвижность суставов и выступает как обезболивающее при остеоартрите; оказывает помощь при лечении разного рода эмоциональных и психических расстройств (а также, снимает мигрень, понижает чрезмерную тревожность, участвует в лечении шизофрении и усиливает память и внимание).

Дневная норма витамина В3:
Дневная норма ниацина для взрослых образовывает порядка 18-25 мг; для беременных дам — 22-26 мг; для кормящих мам норма увеличивается до 24-28 мг. Грудным детям нужно получать 4-8мг ниацина в сутки, детям 10 -21 мг (учитывая пол и возраст ребенка).
Лицам с непереносимостью никотиновой кислоты назначается никотинамид.

Где содержится витамин в

Сотрудничество витамина В3 с другими веществами:
Для лучшего усвоения ниацина нужно наличие таких элементов, как медь и витамин В6. Кое-какие препараты (к примеру, пеницилламин, рифампин, изониазид) понижают эффективность ниацина.

Показатели недостатка витамина В3:
К умеренным показателям недостатка ниацина в организме человека являются: утрата аппетита, нередкое головокружение и появление головных болей, стремительная утомляемость, слабость в мышцах и боли в конечностях, несварение желудка, бессонница, ослабление полового влечения, депрессии и понижение уровня сахара в крови.
Тяжелые показатели: провалы в памяти, чувство жжения на конечностях, воспаление и трещины на коже, шелушение и пигментация кожи, диарея, анемия.

Где содержится витамин в

Показатели передозировки витамином В3:
Ответственными симптомами передозировки ниацином являются головные боли, сухость кожи, сухость слизистой оболочке глаза, тошнота, рвота, пептическая язва, появление сильного кожного зуда, гиперемия верхней части туловища, диарея, гиперурикемия, гипергликемия. Самым важным результатом есть жировая дистрофия печени.

Продукты, которые содержат витамина В3:
Богаты никотиновой кислотой следующие растительные источники: продукты, которые содержат цельные злаки, отруби, кукурузная мука, проростки пшеницы, овес, пивные дрожжи, орехи, бобы, морковь, картофель, помидоры, петрушка, ромашка, мята перечная, щавель, шиповник.
Животные источники: мясо домашней птицы, говяжья печень, постное мясо, свинина, молочные продукты и яйца.

Где содержится витамин в

Похожие статьи

Вам это понравится: