Как не нервничать на работе

Выйдя из кабинета руководства либо положив телефонную трубку по окончании напряженной беседы, подойдите к стенке, поднимитесь около нее так, дабы касаться стенки затылком, ягодицами и икрами. Приложив все возможные усилия сожмите все мускулы, каковые сможете напрячь – начиная от кулаков и заканчивая мышцами лица и ног. Попытайтесь продержаться так на счет десять, по окончании чего расслабьтесь. Нервное напряжение улетучится стремительнее, чем Вы имеете возможность себе представить.
Массируйте уши.
На ушных раковинах находится огромное количество рефлекторных точек, массаж которых положительно воздействует на внутренние органы и нервную систему. Если Вы переживаете либо нервничаете, помассируйте мочки ушей по часовой стрелке – и вам станет намного легче.
Рисуйте все, что желаете.
Особенно оказывает помощь это на протяжении серьёзных телефонных переговоров, в то время, когда трясутся руки и перехватывает дыхание от напряжения. Рисовать возможно все что угодно, принципиально важно, дабы руки сейчас были заняты. Нужно не оставлять свои творения на видном месте. а что если Вы в порыве бешенства нарисовали либо написали что-то плохое о компании либо управлении? J Рисование – хорошее средство для снятия стресса и в свободное от работы время, посредством творчества возможно не только превосходно выразить себя, но и успокоиться, настроиться на необходимый лад, вернуть внутреннюю гармонию.

Как не нервничать на работе

Примите ванну перед сном.
Добавьте в нее пара капель расслабляющего ароматического масла (при условии, что Вы не аллергик). Идеально подойдут масла бергамота, герани, лаванды, ромашки, шалфея – эти масла успокаивают нервную систему, оказывают мягкое седативное воздействие, оказывают помощь расслабить мускулы, нормализуют сон, ликвидируют тревогу и создают хорошее настроение. Принимайте ванну в течение 15-20 мин..

Засыпайте в зоне комфорта.
Психологи не советуют отправляться ко сну с неизрасходованной негативной энергией. Засыпать в состоянии стресса значит не только сломать себе сон, но и навредить своему душевному состоянию. А невыговоренные перед сном неприятности и чужая критика на следующий сутки смогут стать комплексом, исходя из этого от стресса принципиально важно избавляться еще перед тем, как уснуть. Совершенный метод расслабиться в конце дня – представить, что Вы находитесь в зоне комфорта. Вообразите себе самое красивое место на Земле, место, где Вам хорошо и нормально, максимально комфортно и легко душе и телу. Это возможно прекрасное побережье, где Вы лежите на пеське и слушаете шум волн. Выбирайте все что угодно – принципиально важно, дабы Вам там было хорошо. Представив это место, побудьте в нем мало, повторите себе: У меня был прекрасный сутки. Все хорошо. И спокойной ночи!

Вам это понравится: