Как увеличить уровень тестостерона

От природы женский организм вырабатывает личный тестостерон, но в то время, когда она достигает среднего возраста, производство этого вещества уменьшается. Тестостерон – это гормон, имеющий ответственное значение, как для здорового либидо, так и для хорошего состояния кожи. Введение в женский организм мужских гормонов андрогенов может привести к побочным эффектам, такимк ак выпадение волос, низкий голос и волосы на лице.

По словам доктора Карлиса Аллиса, медицинского директора Спорт Medicine and Anti-Aging Medical Group в Санта-Монике, штат Калифорния, который кроме этого есть бывшим преподавателем на Медицинском факультете университета UCLA, дама средних лет получает громадную пользу от тестостерона, потому, что это основной гормон, который несёт ответственность за сексуальное тело и снабжает активную сексуальную жизнь. В то время, когда уровень выработки тестостерона падает, женская кожа начинает сохнуть, а влагалище воспаляется из-за гормонального дисбаланса, по окончании чего даме больно заниматься любовью. Однако, кое-какие дамы предпочитают повышать уровень тестостерона в организме естественными способами, а не посредством уколов либо пластырей с тестостероном.

Ниже мы привели пара способов, каковые окажут помощь расширить уровень тестостерона в женском организме.

Как увеличить уровень тестостерона

Существует пара трав, таких как воронец и сереноя, каковые оказывают воздействие наподобие эстрогена. Кроме этого возможно принимать маку перуанскую в капсулах либо порошке: она оказывает благотворное действие на эндокринную систему и гипофиз. Это натуральное средство окажет помощь женскому организму производить свои естественные гормоны. Но вы должны не забывать, что использование трав может вам навредить, особенно в случае если у вас аллергия либо вы принимаете другие лекарства. Если вы планируете заняться лечением травами, прежде проконсультируйтесь у своего доктора.

Принимайте травяные добавки

Вы имеете возможность применять 1-2 вида травяных добавок, в состав которых входят не эстрогенные и фито-эстрогенные травы. В соответствии с сайту Vitamins Love to Know, не эстрогенные травы оказывают помощь вернуть гормональный баланс. Не смотря на то, что в этих травах нет химической структуры эстрогена, они дают тот же положительный итог, что и эстрогенные травы, насыщая эндокринную систему, которая несёт ответственность за гормональный уровень в организме.

Потребляйте соевые продукты

Как увеличить уровень тестостерона

Включите в ваш рацион соевые продукты и потребляйте пищевые волокна, каковые окажут помощь поднять уровень тестостерона естественным образом. Попытайтесь разнообразить свое питание такими продуктами, как редис, капуста, репка, брокколи, устрицы, чеснок, брюссельская капуста, цветная капуста и яйца. Секрет увеличения уровня тестостерона пребывает в определенном питании: потребляйте еду, богатую белками, с умеренным содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Потребляйте нужные жирные кислоты

Тестостерон вырабатывается из холестерина, исходя из этого потребление незаменимых жирных кислот может расширить уровень этого гормона. Жирные кислоты находятся в авокадо, льняном масле, рыбе, оливковом масле, орехах и рапсовом масле. В случае если ваш организм не получает достаточно жирных кислот, он не способен производить нужное количество тестостерона.

Систематично занимайтесь спортом

Систематические упражнения окажут помощь повысить уровень тестостерона в женском организме естественным методом. Деятельный образ жизни усиливает кровообращение в половых органах, сохраняет плотность костной ткани и воздействует на уровень эндорфина (гормон настроения) в мозге. Потому, что занятия спортом улучшают самочувствие дамы, ее самооценка возрастает, что, в конечном итоге, ведет к сексуальному влечению. Дабы достигнуть отличных показателей, необходимо сочетать аэробные упражнения с силовыми нагрузками: наряду с этим занятия должны проводиться по 30-60 мин. пять раз в неделю.

Хороший сон и отдых

Дабы расширить уровень тестостерона, даме нужен отдых и хороший сон. Недостаток сна ведет к гормональному дисбалансу, а стресс влияет на уровень гормонов. Используя способы релаксации, вы сможете повысить выработку тестостерона. Тут окажут помощь дыхательные техники, медитация, музыка, ароматерапия и массаж.

Последовав нашим рекомендациям, вы, непременно, сможете повысить уровень тестостерона в вашем организме. Восстановите гормональный баланс и одаривайте своего партнера вашей любовью.

Вам это понравится: