Как жить с грыжей позвоночника

Воображаю вашему вниманию очень актуальную статью об остеохондрозе поясничного и крестцового отделов позвоночника. По ветхой хорошей традиции я попытаюсь собрать тут лучшие сведения о названной выше проблеме. Вы определите о том, как самостоятельно лечить боли в пояснице, как устранить тянущие боли в ногах, как обучиться жить с грыжей межпозвонковых дисков и другое. В качестве инструмента вам пригодится лишь ваше тело и самую малость мозгов.

Эту статью я пишу специально для разумных и трезвомыслящих больных, каковые не желают всецело доверять свою жизнь и судьбу белым халатам. Чтобы вы смогли вылечить свои болезни вам нужно будет изучить мало теории, исходя из этого наберитесь терпения и сконцентрируйте внимание. В случае если же вы эксперт, думаю, вам кроме этого будет полезно определить кое-какие занимательные моменты.

Поясничный отдел позвоночника и крестец являются крайне важными структурами организма, от целостности этих структур зависит вся биомеханика человека. Частенько из-за неприятностей в поясничном отделе либо в крестцово-подвздошном суставе происходит нарушение геометрии всего позвоночника и патологические трансформации биомеханики. Кроме этого, из-за повышенной нагрузки в поясничном отделе довольно часто появляются грыжи, каковые являются весьма значительной проблемой.

Как жить с грыжей позвоночника

Многие из вас относятся к болям в спине и позвоночнике как к назойливой мухе, которая мешает комфортно жить. Вас тревожит лишь только факт наличия боли. И все. А что, в случае если у человека, к примеру, появится импотенция либо он начнет слепнуть? Вот тогда он засуетится. Потому что человек начинает заботиться о своем здоровье лишь в том случае, если это бьет по его социальной значимости либо способности делать свои низменные инстинкты. Как раз исходя из этого я прежде всего перечислю заболевания, каковые смогут у вас появиться, если вы не приведете в порядок свою поясницу и крестец.

Импотенция, фригидность, рак матки, простатит, цистит, упадок сил и энергии, геморрой, хронические воспалительные процессы урогенитальной сферы, камни в почках и в мочевом пузыре, энурез, болезни ушей и костной ткани, пиелонефрит, бесплодие, паралич ног, разрушение суставов ног (артриты), воспаление седалищного нерва (ишиас) плоскостопие, боли в пояснице (люмбаго).

Напомню, остеохондроз – это дегенеративные нарушения межпозвонковых дисков. Межпозвонковый диск — это амортизатор из хрящевой ткани в форме цилиндра, в которого находится студенистое пульпозное ядро. Практически между всеми позвонками находится таковой диск-амортизатор. Развитие остеохондроза возможно вызвано рядом обстоятельств, среди которых возможно выделить следующие:

-Малоподвижный образ жизни

-Сидячая работа либо другая работа в однообразной позе

-Воспалительные процессы в близлежащих тканях и органах

-Нарушение функций печени, приводящее к сбоям в выработке коллагена

-Травмы и перегрузки позвоночника.

-Родовые травмы (довольно часто при родах у детей происходит смещение крестцово-подвздошного сустава)

-Избыточная масса тела

Механизм развития остеохондроза вы имеете возможность заметить на рис. 1

Сам по себе межпозвонковый диск не имеет в нервных окончаний, исходя из этого не болит. Болят спазмированные мускулы. Позвонок сам по себе окутан связками, мышцами, фасциями. В то время, когда он смещается, происходит патологическое растяжение одних структур и сжатие других, в следствии этого травмируются нервные пучки, выходящие их данного сегмента позвоночника. Не считая болевого результата происходит еще и нарушение иннервации внутренних органов. Но патологические процессы внутренних органов люди значительно чаще не подмечают. К тому же 90% людей понятия не имеет о связи заболеваний позвоночника и заболеваний внутренних органов. В таких случаях вам не окажет помощь ни один доктор и самые чудесные пилюли. Заболевание органа (ов) уйдет лишь в том случае, если вы приведете в порядок свою спину.

В случае если в следствии остеохондроза позвонки соскакивают со своих привычных мест, состояние межпозвонкового диска в этом сегменте еще больше ухудшается, поскольку он перестает получать обычное питание. И с каждым днем, пока позвонки стоят не на месте он все больше разрушается. Конечной стадией развития остеохондроза есть межпозвонковая грыжа (рис. 2), которая в итоге может привести к весьма плачевным итогам. Исходя из этого в случае если у вас боли в спине, не теряйте время, решайте проблему сходу. оптимальнее пойти к массажисту. В случае если таковой возможности нет, читайте дальше, я поведаю, как возможно самому привести в порядок поясницу.

На рис. 2 вы имеете возможность взглянуть как выглядит грыжа на МРТ (МагнитоРезонансная Томография) снимке. На этом снимке грыжа межпозвонкового диска L4 – L5 пролабирует сзади на 10мм. Индекс канала на уровне L4 – 0.58. В этом случае L4 – это четвертый поясничный позвонок. Как видите, грыжа сдавливает спинномозговой канал и это весьма опасно. Операционно лечить грыжу имеет суть лишь в сверхтяжелых случаях. В большинстве случаев, такое лечение в будущем приводит к массе осложнений. Удаление грыжи скальпелем не ликвидирует обстоятельств ее происхождения.

Массаж и мануальная терапия при грыже имеет суть лишь только в том случае, если размер грыжи менее 4 мм. Но вместе с массажем вам нужно кроме этого без шуток заниматься своей спиной и на время свести к минимуму вертикальную нагрузку на позвоночник. оптимальнее таковой массаж проводить на дому у больного, чтобы он имел возможность несколько часов по окончании сеанса нормально полежать. В случае если грыжа более 4 мм, массаж и мануальная терапия в 80% случаев будут вредны и ухудшат ваше состояние.

Поясничный остеохондроз отличается одним очень увлекательным симптомом. Речь заходит о воспалении седалищного нерва (Рис. 3, 4). У меня были больные, которым в следствии долгого поясничного остеохондроза пришлось делать операцию по замене коленных суставов. Потому что они всецело разрушились из-за артрита. Больные недоумевали, из-за чего так случилось. И удивительно то, что доктора кроме этого разводили руками и не могли дать им вразумительный ответ на вопрос – «Из-за чего появился артрит?. На данный вопрос может ответить кроме того школьник, в случае если мало пошевелит мозгами. Нервы у человека как пучки проводов компьютера. По ним передается информация. Как может организм питать ваши суставы, в случае если у него перебит «информационный кабель? Исходя из этого запомните , в случае если у вас воспален седалищный нерв в следствии остеохондроза либо другого недуга, то сейчас идет кроме этого процесс разрушения ваших суставов на ноге.

Обстоятельства воспаления седалищного нерва смогут быть следующими:

-Остеохондроз либо грыжа

-Синдром грушевидной мускулы как следствие остеохондроза либо грыжи

-Синдром грушевидной мускулы в следствии ее спазма (к примеру, по окончании тренировки)

-Сахарный диабет (Из-за образование кристаллов сахара в тканях)

-Воспалительные процессы в области малого таза (гинекология либо урология)

-Воспаление мочевого пузыря

Больше всего нас интересует синдром грушевидной мускулы, как одна из самых нередких обстоятельств воспаления седалищного нерва. Механизм этого синдрома вы имеете возможность изучить по рис. 3. Эта теория нам пригодиться в практике, о которой будет написано ниже.

На этом пока с теорией закончим. Рассмотрим с вами практическую часть. Нижеописанные советы смогут употребляться как самодостаточный способ лечения. Но лучше если вы станете их сочетать с опытным массажем.

Основные способы независимой работы это самомассаж и йога. Для успешной работы вы должны знать кое-какие постулаты:

1. Перед тем как ставить на место позвонки, необходимо расслабить близлежащие спазмированные мускулы. Делать это возможно посредством самомассажа.

2. Массаж (а также и самомассаж) содействует интенсификации обменных процессов в конкретной локальной территории, соответственно активизирует регенеративные механизмы.

Как жить с грыжей позвоночника

3. Противовоспалительные мази ненужно втирать в поясницу, по причине того, что мазь все равно не достанет до межпозвонкового диска. Он находится практически на середине туловища. Имеется суть только втирать согревающие мази для устранения мышечных спазмов.

4. Старайтесь избегать медикаментозного обезболивания, вы тем самым отключаете защитные механизмы и имеете возможность без шуток повредить кое-какие ткани.

5. Занимаясь йогой и вправлением позвонков, будьте очень осторожны. Старайтесь все делать бережно. С пониманием процесса. В случае если понимания нет, перечитайте еще раз статьи на эту тему.

6. Процесс вправления позвонков лучше создавать на выдохе.

7. Имеется случаи, в то время, когда вправить самостоятельно позвонок нереально.

8. В случае если у вас грыжа либо сложный сколиоз, попытайтесь избегать техник со скручиванием позвоночника. При грыже лучше применять лишь вытягивающие позвоночник упражнения.

9. Мускулы расслабляются при чрезмерном их растяжении. Данный процесс называется постизометрической релаксацией (ПИР). Это явление возможно деятельно применять на практике.

Частенько вместе с остеохондрозом появляется нестабильность сегмента. Это связано с дегенеративными трансформациями дисков. В большинстве случаев, выражается это постоянным хрустом в позвоночнике. При таком развитии событий вам необходимо обучиться ставить позвонки на место самостоятельно. А заодно укрепить мышечный корсет спины и живота. Особенно принципиально важно ставить на место позвонки перед сном. Потому что именно во сне происходит наиболее интенсивная регенерация тканей. А как ваши диски восстановятся, в случае если у вас слетели позвонки?

1. Ставим на место позвонки при остеохондрозе.

Проводим самомассаж поясничного и нижнегрудного отдела. Особенно территории на 5 см влево и на 5 см вправо от позвоночника (паравертебральная территория). Эту процедуру возможно делать ребром ладоней (со стороны указательного пальца).

Наиболее несложная техника для вправления позвонков Th8-Th12 (грудные позвонки) и L1-L4 (поясничные позвонки) это скручивание. Возможно применять простое скручивание стоя. Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди, делаете сперва «пристрелочное легкое и аккуратное скручивание влево, вправо. В случае если нет сильных болей, то делаем более резкие и амплитудные скручивания до появления характерного щелчка.

Кроме этого весьма замечательной техникой вправления позвонков L1-L5 есть йоговская асана Паривритта паршваконасана (см рис. 5) и ее модификации. В случае если для вас она сложна, вы имеете возможность ее упростить. К примеру, не нужно вытягивать руку по диагонали. Руки возможно сложить совместно перед грудью. Эта асана регулируемая, вы имеете возможность усилить либо уменьшить силу скручивания.

Как жить с грыжей позвоночника

2. Ликвидируем последствия сглаженного лордоза поясничного отдела. Вправляем позвонки.

Что такое «сглаженный лордоз? Сам по себе лордоз поясничного отдела – это обычный физиологический прогиб поясницы выпуклостью в сторону живота. Т.е. в норме, если вы ляжете на ровный пол, и у вас образуется приблизительно 3 см пространства между полом и поясницей. Патология это или гиперлордоз (чрезмерный изгиб) либо сглаженный лордоз. Бывают кроме того случаи кифоза вместо лордоза. Диагноз «сглаженный лордоз чаще ставится вместе с диагнозом «сколиоз.

Йоговская поза Супта Вирасана (рис. 6) оказывает помощь , если у вас сглаженный лордоз. Она вытягивает позвонки в сторону живота, а следовательно ставит на место позвонки, каковые выступают назад. Кроме этого нужна поза собаки лицом вверх и поза лодки лицом вниз.

3. Ликвидируем синдром грушевидной мускулы (воспаление седалищного нерва)

В этом случае наиболее действенным есть техника растяжения грушевидной мускулы. Как я писал выше, спазмированная мышца расслабляется при перерастяжении. На картинках 7 и 8 представлены простые техники расслабления грушевидной мускулы.

4. Независимая работа с межпозвонковой грыжей.

Межпозвонковая грыжа обожает растяжение позвоночника и весьма не обожает вертикальных нагрузок. Главные стратегии лечения грыжи это:

1. Упрочнение мышечного корсета поясницы и живота

2. Вытягивание позвоночника посредством особых упражнений с последующим нахождением некоторое время в горизонтальном положении (отсутствие вертикальной нагрузки). Кстати, висеть на турнике не имеет смысла. По причине того, что ваши позвонки прочно держат напряженные мускулы. Более действенны для этого брусья.

3. Устранение причины развития грыжи. Это возможно, а также и нарушение биомеханики (осанка).

4. Создание условий для интенсификации обменных процессов в том месте позвоночника, где у вас грыжа.

Ввиду того, что статья оказалась большой, я не буду размещать асаны для растяжения позвоночника. Для вас это будет домашним заданием. В действительности в этом нет ничего сложного. Вы сами имеете возможность осознать, как нужно растягивать позвоночник. Кое-какие из таких упражнений вы точно делали в детском садике либо в школе на физкультуре.

Весьма замечательной и действенной техникой для лечения грыжи есть техника динамических прогибов. Для этого вам необходимо подняться на четвереньки и делать много прогибов спины. Сперва спина изгибается вверх как у кошки, а позже плавно в противоположную сторону — вниз. И без того повторяете около 100 раз за подход. Это формирует условия для интенсификации обменных процессов. Вы создаете что-то наподобие насоса, который закачивает в поврежденный диск питательные вещества и в также время втягивает грыжу.

Схему упрочнения мышечного корсета вы имеете возможность отыскать в статье о сколиозе .

Фактически при всех недугах поясницы крайне полезна поза эмбриона либо поза зародыша. Выполняется она весьма просто. Ложитесь на спину сгибаете ноги в коленях и прижимаете их руками к груди. Так лежите пара мин.. Это упражнение хорошо снимает напряжение с поясницы.

Вам это понравится: