Препараты для улучшения обмена веществ

Значительно чаще проблемами метаболизма интересуются люди, имеющие лишний вес и грезящие похудеть. Плохой обмен веществ они склонны винить в своем избыточном весе. не меньше вопрос замедленного метаболизма в связи с возрастом. Что же такое метаболизм и как его ускорить? И нужно ли это делать?

Препараты для улучшения обмена веществ

Процесс преобразования калорий в энергию, разрешающий регулировать потребление этих самых калорий –принято считать метаболизмом. Плохой он либо хороший, обусловливается индивидуальностью каждого человека. В случае если ваше тело не в состоянии переработать то количество калорий, которое вы ему даете, вы обречены на комплект лишнего веса. Вывод очевиден: нужен баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. Но как реально это сделать?

Способов ускорить обмен веществ обрисовано огромное множество. Не следует пробовать воплотить в жизнь сходу все. В случае если выбрать пара способов, не противоречащих вашему образу жизни, то вы сумеете оказать помощь организму без ущерба самочувствию и настроению.

Препараты для улучшения обмена веществ

Что в большинстве случаев рекомендуют в помощь ленивому метаболизму?

  • Из продуктов:
  1. Зеленый чай и кофе,
  2. Специи, особенно перец чили,
  3. Продукты с высоким содержанием витаминов.
  • Из нужных привычек:
  1. Не пропускать прием пищи, поскольку это замедляет обмен веществ и содействует откладыванию лишних килограммов про запас;
  2. В обязательном порядке завтракать, но без фанатизма – зерновые, нежирное мясо, вареные яйца;
  3. Кушать медлительно и довольно часто. Не забывайте, что в режиме голодания организм пытается к запасам;
  4. Заниматься спортом. Кроме того простенькая зарядка увеличит кардиоактивность и даст толчок вашему метаболизму;
  5. Принимать контрастный душ и чаще гулять в холодную погоду. Дабы согреться, организму нужно будет потратить несколько дюжина калорий, что кроме этого отправится на пользу метаболизму.
  • Из добавок:
  1. Женьшень. Это настоящая находка для тех, кто хочет ускорить свой обмен веществ. К тому же, он понижает уровень сахара в крови и участвует в регулировке жирового обмена. Это хороший стимулятор энергии, исходя из этого нежелательно его использование перед сном;
  2. Самое простое, что возможно сделать для улучшения метаболизма – это приобрести в аптеке витамины для ускорения обмена веществ и помнить систематично их принимать.

В отличие от белков, жиров и углеводов, каковые необходимы организму много, поступление в него витаминов должно осуществляться в маленьких дозах. Обстоятельство кроется в том, что это вещества повышенной биологической активности, участвующие фактически во всех химических и физиологических процессах.

Препараты для улучшения обмена веществ

Как раз витамины и минералы – то нужное условие, которое нужно для обычного обмена веществ вашего организма. Также, они делают множество разных функций в организме, как-то производство энергии, синтез ДНК, поддержка нервной системы, рост тканей. Исходя из этого необходимо неизменно следить за тем, дабы ваш организм получал эти вещества в нужных ему количествах. А так как большая часть витаминов не синтезируются организмом, нужно получать извне с пищей либо методом приема специализированных комплексов.

Но необходимо понимать, что кроме того своевременный прием нужных витаминов не приведёт к бурному ускорению вашего метаболизма. Основная задача витаминов и минералов – ежедневная помощь метаболизму в переработке калорий в энергию.

Витамины для ускорения обмена веществ

Витамины В6, В12, тиамин и рибофлавин

Они поддерживают обычный обмен веществ и являются хорошими ассистентами в любой диете. Пшеничные отруби и яйца, тунец и нежирная свинина, бананы и коричневый рис обеспечат вас этими витаминами для похудения. Возможно добавить лекарственную форму, поскольку переизбыток их в организме весьма маловероятен.

Холин

Еще один витамин группы В. Он оказывает помощь перерабатывать жиры, содействует удалению их из печени, усиливает обмен холестерина и снижает возможность развития атеросклероза. Витамин нужен при низкокалорийной диете. Натуральные источники холина возможно отыскать в яичных желтках, бобах, некоторых сортах сыра и капусты. В случае если эти продукты не хватает представлены в вашем рационе, купите в аптеке витамин В4 (холин) и принимайте по инструкции.

Препараты для улучшения обмена веществ

Инозитол

В паре с холином содействует переработке жиров. Превосходно контролирует уровень холестерина. Рекомендованную дозу витамина B8 лучше не быть больше.

Витамин С

Предотвращает накопление глюкозы в организме, превращая ее в энергию. Потребление этих витаминов содействует улучшению обмена веществ. Где отыскать. В тёмной смородине, цитрусовых, брокколи и в аптеке.

Витамин А

Содействует лучшему усвоению йода организмом. Йод, со своей стороны, известен своим благотворным влиянием на функцию щитовидной железы, от обычной работы которой зависит обмен веществ. Лучший природный источник йода – морская капуста. Витамин А лучше приобрести в аптеке и принимать вместе с йодсодержащими продуктами.

Витамин D

Окажет помощь в строительных работах мышечной ткани в любом возрасте. Природный источник – солнце, альтернативный – солярий. И, капли, приобретённые в аптеке.

Кальций

Данный полезнейший микроэлемент не только усиливает ногти, но и предотвращает накопление жиров, чем активизирует обмен веществ. Классический ресурс кальция – молочные продукты, шпинат, яйца, миндаль.

Хром

Превосходно справляется с переработкой углеводов и оказывает помощь совладать с ощущением голода. Хром не только активизирует обмен веществ, но и несёт ответственность за уровень сахара в крови. Если не принимать во внимания препараты с содержанием хрома, то отыскать его возможно в хлебе из муки неотёсанного помола, многих овощах, и крупах.

Фолиевая кислота

Воздействует на ускорение обмена веществ, усиливает иммунитет и оказывает помощь очищению организма. Природный источник – морковь, зеленые овощи, печень, яйца, дрожжи и пшеничные отруби.

Омега-3 жирные кислоты

Регулируют состояние уровня лептина и решает, сжигать ли жир сейчас либо накапливать его. Жирная рыба, брокколи, фасоль и грецкие орехи являются лучшими продуктами с содержанием этих жирных кислот.

Ускорение обмена веществ народными средствами

Сохранять надежду на качественное улучшение обмена веществ без витаминных добавок возможно, в случае если комплексно и систематично проводить мероприятия по ускорению обмена веществ народными средствами. Как правило это разные настойки и болтанки. Готовятся они быстро, сохраняются долго, на вкус значительно чаще приятны. Упомянем только пара рецептов, подаренных самой природой.

  1. Тонко нарезанное яблоко и палочку корицы залить чистой водой. Настоявшись несколько часов, напиток превосходно устранит жажду и окажет помощь метаболизму.
  2. Ложку меда и сок целого лимона смешать со стаканом воды. Выпивать в течении дня по паре глотков.
  3. Натертый на терке корень имбиря залить кипятком и настоять. Принимать по утрам.
  4. Смесь фенхеля, ромашки, липового цвета и листочков мяты, настоянная на водяной бане, замечательно стимулирует обмен веществ. Выпивать как минимум несколько чашек в сутки.
  5. Раздробленный чеснок смешать с соком лимона, настоять неделю. Принимать взятую смесь по чайной ложке перед сном. Перед каждым потреблением взбалтывать.
  6. Заварить зверобой в одном стакане кипятка. Настоять 30 мин.. Поделить на три приема.
  7. Сухой сбор полевого хвоща возможно заваривать как чай и принимать ежедневно. И вкусно и полезно.

Но, в любом случае, независимо от того являетесь ли вы приверженцем официальной медицины либо верите, что ускорение обмена веществ народными средствами кроме этого быть может, не поменяв образ жизни вы вряд ли добьетесь заметных трансформаций в организме.

Упражнения

На сегодня существует огромное количество чудо-лекарств каковые обещают ускорить обмен веществ и оказать помощь похудеть. Решив улучшать свой обмен веществ посредством лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с грамотным терапевтом. Фактически все подобные пилюли имеют побочные эффекты, а кое-какие способны действительно навредить здоровью.

Обширно распространенное вывод о том, что разные стимуляторы, L-тироксин и другие средства стимулирующие функцию щитовидной железы пилюли либо кленбутерол, активизирует обменный процесс, конечно же, правда. Но тот вред, который они наносят организму не идет ни в какое сравнение с этими временными результатами. Судите сами, это и тахикардия, и повышенное артериальное давление, дрожь в руках, бессонница, и постоянное состояние нервного возбуждения. А основное, по окончании отмены этих препаратов нарушается функция щитовидной железы, обмен веществ делается еще хуже, чем был до этого и, само собой разумеется, улучшается аппетит, неизбежно приводя к ожирению.

Кое-какие считают хорошей идеей прием соматотропина — гормона роста человека, который применяют бодибилдеры. Да, долгий прием этого препарата ведет к стимуляции обмена веществ и утрата жиров, но среди его побочных эффектов – боли разной этиологии и туннельный синдром.

Принимая эти вызывающие большие сомнения ускоряющие вещества, вы действуете на свой ужас и риск. В случае если ваша красота стоит вашего здоровья, что ж – вперед. Но более безопасно идти к своей цели проверенными средствами и не торопясь. Организм может не забыть обиду форсирование событий. Верное питание, прием витаминных комплексов, по желанию народных средств, упражнения для ускорения обмена веществ, массаж и сауна окажут помощь вашему обмену веществ прийти в норму, а вам хорошо смотреться.

Вам это понравится: