Тазобедренный сустав лечение

упражнения для тазобедренного сустава

«Не обращая внимания на большую армию докторов и множество медицинских заведений, при определенных болезнях только помощь человека самому себе возможно единственно действенной».
Виталий Гитт

Как лечить тазобедренный сустав

В ходе лечения артроза появляется определенное несоответствие между пользой и вредом от движения в суставе. Для решения данного вопроса известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт создал комплекс упражнений для тазобедренных суставов при различной степени их поражения.

Общее условие одно – все упражнения по Гитту, направленные на восстановление тазобедренного сустава, выполняются весьма долго, с минимальной амплитудой движений и без нагрузки на сустав.

Упражнение 1 (наиболее универсальное и легкое)

Сядьте на стул. Ноги хорошо поставьте на пол. Легко сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает 0.5 — 1 см. При исполнении Вы не должны вызывать у себя ни мельчайшей боли.

Выполняется сидя. Возможно делать дома, на работе, в транспорте а также в театре.

Сядьте комфортно. Колени должны находиться приблизительно на ширине плеч, а стопы хорошо стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Основное — при исполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.

Амплитуда движений – 0,5–1 см. В начальной стадии (дабы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а по окончании приобретения навыков – где угодно.
В случае если почувствуете боль, попытайтесь уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже либо шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

Его делать лучше на полу, предварительно постелив коврик либо одеяло, но возможно и на диване.

Лягте на пузо, положите руки под голову либо вытяните вдоль тела. Под стопы поместите маленькую подушечку либо валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, легко покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна быть больше 2–3 см. Не напрягайте мышц, не пробуйте приподнимать таз.

В случае если почувствуете мельчайшую боль, сократите амплитуду движений и попытайтесь расслабиться; умелым методом выясните наиболее подходящее расстояние между пятками.

Упражнение выполняется 3 раза в сутки по 10 мин. (до еды). Очень не сильный больным направляться затевать с 3–5 мин. 2 раза в сутки и неспешно доводить его исполнение до полной программы.

Тазобедренный сустав лечение

При исполнении упражнений, направленных на восстановление тазобедренных суставов, вращательные движения содействуют улучшению питания сочленений. Но людям, продолжительное время находившимся без обычной двигательной нагрузки, кроме того такое простое упражнение иногда тяжело выполнить верно. Исходя из этого сначала нужно делать его под внешним контролем, либо пассивно, посредством оператора.

Благотворное действие упражнения не исчерпывается тазобедренными суставами. Его исполнение содействует улучшению перистальтики кишечника, наряду с этим массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы.

У грузных людей подтягивается пузо, значительно уменьшается количество талии и понижается аппетит. Довольно часто облегчается течение диабета.

В случае если наряду с этим больны и отечны и коленные суставы, при исполнении этого упражнения в них кроме этого вероятны болевые ощущения. В этом случае нужно подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Данное упражнение для тазобедренных суставов возможно делать кроме того при самых серьёзных формах заболевания, по причине того, что мускулы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Выполняется лежа (полулежа) на спине.
Вытяните и мало расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и вовнутрь. Амплитуда движений очень незначительна – не более 0,5–1 см.

Под колени нужно положить маленькую подушечку. При болевых ощущениях нужно уменьшить амплитуду движений, поменять ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Это упражнение понравится лежебокам, по причине того, что на протяжении его исполнения возможно читать, наблюдать телевизор, разговаривать.

Общее время исполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не нужно делать их сходу, одно за другим. Нужно распределить на целый сутки.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них делать, зависит от Ваших возможностей и жажды.

Тазобедренный сустав лечение

Вышеприведенные упражнения для тазобедренного сустава нужны при любой степени коксартроза. А следующее рекомендуется делать лишь при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.

Выполняется стоя.
Поднимитесь здоровой ногой на маленькое возвышение, наряду с этим больная нога обязана максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед — назад и вправо — влево.

Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. В обязательном порядке придерживайтесь за опору (либо стенке). Нужно, дабы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры.

Делать 2–3 раза в сутки по 5–10 мин.. Болевые ощущения не допускаются.

Сделайте петлю из широкого ремня либо полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте примерно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, приблизительно до середины икры. Всецело расслабьте ногу и легко покачивайте ею вправо-влево либо сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.

Реабилитационные упражнения для тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав лечение

Упражнение 6 – Топ-топ

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, после этого вольно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.

В случае если поражены ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в пара секунд.

При важных болезнях упражнение топ-топ рекомендуется делать большое количество часов в сутки. Его возможно делать дома, на работе, в метро а также в театре и ресторане, – разуваться не нужно!

Подведем итог по вопросу: как лечить тазобедренный сустав.

Нужные условия для победы над заболеванием — постоянное долгое исполнение соответствующих упражнений по Гитту из приведенного тут комплекса и соблюдение диеты (подробнее — в статье «Диета при артрите и артрозе «).

Общее время исполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не нужно делать их сходу, одно за другим. Нужно распределить на целый сутки.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них делать, зависит от Ваших возможностей и жажды.

Не торопитесь приступать к упражнениям. Прочтите еще раз их описание и строго следуйте ему. При верном исполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

По материала книги Гитт Виталий Демьянович «Излечение позвоночника».

Для улучшения обмена веществ при лечении артроза используется золотой ус. Об этом — в статье «Лечение суставов золотым усом «.

Для ускорения процесса выздоровления рекомендуется применять настои и отвары трав, каковые окажут помощь снизить уровень болевого синдрома (крапива, мята перечная, перец стручковый ), уменьшить отек тканей (бузина тёмная. ромашка, шиповник), снять воспаление (брусника. пырей, хвощ полевой, шиповник), привести в порядок нервную систему (ромашка, сабельник болотный ) и нормализовать обмен веществ (расторопша).

Вам это понравится: