Витамины от усталости и сонливости

Усталость и сонливость есть состоянием, которое не нужно показывает на развитие заболевания. Мы различаем чувство физической и умственной усталости, не смотря на то, что во многих случаях эти оба типа происходят в один момент.

Вы должны обеспокоиться в том случае, если у вас постоянная (хроническая) сонливость, апатия и усталость, которая конкретно сокращает ежедневную физическую активность, ослабляет свойство восприятия, память и концентрацию. Обстоятельства этого смогут прятаться во многих болезнях.

Вялость есть общей проблемой, которая может воздействовать на людей всех возрастов, независимо от пола либо профессии. Не обращая внимания на то, что мы видимся с ней частенько, люди в большинстве случаев не уделяют этому должного внимания, просто игнорируя свое состояние. Усталость как правило есть проявлением простых житейских явлений, таких как переутомление, бессонная ночь, необходимость работать в течение долгого периода времени без отдыха, тяжелый стресс. В этих обстоятельствах чувство усталости в большинстве случаев не говорит о развитии какого-либо заболевания. Но оно может привести к таким последствиям для здоровья, как сердечнососудистые заболевания, депрессия, невротические расстройства либо бессонница.

Как побороть это состояние? Для этого необходимо наладить верный образ жизни, устранить обстоятельства упадка сил, и воспользоваться народными средствами, каковые нормализуют деятельность нервной системы. Полезно кроме этого пропить витамины.

Вероятные обстоятельства

Обстоятельства хронической сонливости/усталости необходимо искать в неправильном функционировании тела либо в каких-либо болезнях. Это не действительно, что любой взрослый человек должен дремать 8 часов, дабы хорошо отдохнуть. Имеется большое количество людей, каковые дремлют 5-6 часов, и наряду с этим не жалуются на чувство вялости. Но не редкость, что кроме того по окончании продолжительного отдыха мы не ощущаем себя отдохнувшими. Вот самые популярные обстоятельства.

  1. Хронический стресс. В таковой ситуации тело выделяет большое количество кортизола гормона, который при избытке дает чувство усталости либо кроме того истощения.
  2. Гепатит С .
  3. Много кофеина. Одна-две чашки кофе не вредит никому, но постоянное избыточное потребление этого напитка может дать совсем противоположный эффект.
  4. Скрытая заболевание сердца. Усталость, которая появляется по окончании простой работы либо прогулки, может показывать на важную сердечную недостаточность, миокардит либо другие сердечные обстоятельства.
  5. Апноэ сна. Постоянная остановка дыхания на протяжении сна проявляется хронической утренней усталостью. Вы имеете возможность кроме того не подозревать о том, что у вас имеется апноэ.
  6. Гипотиреоз. Щитовидная железа несёт ответственность за все процессы, происходящие в организме, а также и за состояния нервной системы, крови, мышц, костей и температуры тела. В то время, когда начинается гипотиреоз, появляется усталость, вялость и перепады настроения.
  7. Заболевание легких (особенно ХОБЛ хроническая обструктивная заболевание легких).
  8. Инфекции мочевыводящих дорог. Обстоятельства упадка сил смогут прятаться в цистите, уретрите. пиелонефрите и других заразах мочевыводящих дорог.
  9. Непереносимость определенных продуктов.
  10. Авитаминоз. Витамины отвечают за уровень нашей энергии, исходя из этого, в то время, когда их не достаточно, мы можем ощущать себя усталыми.
  11. Анемия. В ней смогут быть виноваты снова же витамины (правильнее, их нехорошее усвоение), тяжелые менструальные кровотечения либо недавние роды.

Мы перечислили только основные обстоятельства вялости и нехорошего самочувствия. Но любой организм личен, исходя из этого вы сами должны разобраться в механизме неприятностей.

Неспециализированные рекомендации

Время от времени чтобы избавиться от усталости и гиперсонмии, необходимо мало поменять образ жизни и питание. Прислушайтесь к следующим рекомендациям.

  1. Выпивайте большое количество воды, дабы ваше тело не страдало от обезвоживания.
  2. Если вы исчерпались физически, к примеру, по окончании трудной работы либо тренировок, необходимо пополнить электролитный баланс. Попытайтесь принять средство с аминокислотами.
  3. Систематично делайте зарядку, дабы расширить свои энергетические резервы. Помимо этого, благодаря физическим упражнениям вы сможете избавиться от лишнего веса, что положительно воздействует не только на самочувствие, но и на здоровье в целом.
  4. Посетите доктора и измерьте уровень гормонов в организме.
  5. Старайтесь дремать не меньше восьми часов каждую ночь. Наряду с этим ложитесь приблизительно в одно да и то же время.
  6. Принимайте витамины D и В12. Для этого вы имеете возможность приобрести аптечные препараты, или попросту поменять свой рацион (ввести в меню морепродукты, тёмный хлеб, зелень, рыбий жир). Нужно провериться на витамины, сдав анализ крови.
  7. По возможности откажитесь от сигарет и алкоголя.
  8. Берегите себя от простуд, мочеполовых зараз, стресса.
  9. Принимайте контрастный душ.

Лечение

Кроме вышеизложенных советов, мы рекомендуем вам пройти особое лечение народными средствами. Имеется большое количество трав, каковые оказывают помощь побороть вялость. Многие растения содержат полезные витамины, микроэлементы и аминокислоты, каковые повышают силы организма. Одним словом, матушка-природа окажет помощь вам опять стать бодрым и весёлым.

Шлемник байкальский

Шлемник байкальский – это надежное средство против упадка сил, усталости и вялости. Дабы воспользоваться им, вы должны делать настой из соцветий этого растения. Просто заваривайте чайную ложку сырья в стакане кипятка, через 5 мин. процедите и выпивайте вприкуску с мёдом. Шлемник положительно действует на центральную нервную систему, сокращает стресс и постоянное напряжение, а мёд содержит витамины, нужные нам для обычного самочувствия.

Валериана

Настой корня валерианы оказывает помощь наладить сон, за счет чего вы сможете полноценно отдыхать ночью, а утром просыпаться полным сил. Растение оказывает помощь при нервных спазмах, треморе, бессоннице и фобиях. Рекомендуем принимать по 40 капель настойки трижды в сутки перед едой.

Имеете возможность кроме этого измельчить корень валерианы, смешать его с таким же числом цветков шлемника байкальского, и готовить из данной смеси настой (столовая ложка на стакан кипятка, держать под крышкой не меньше 10 мин., выпивать мелкими глотками утром и вечером перед сном). Такое лечение должно продолжаться 1-3 месяца (в зависимости от личных показателей).

Огуречник

Настой огуречника содержит витамины, минералы, и биологически активные вещества, регулирующие работу адреналин-секретирующих желез, что благоприятно воздействует на нервную систему. Кстати, в старину цветы и листья этого растения додавали в вино, дабы расширить мужскую силу и женское либидо. Но огуречник окажет помощь избавиться не только от полового бессилия, но кроме того от хронической очень сильно выраженной усталости.

Рецепт настоя: 3 столовых ложки листьев растения засыпьте в термос, добавьте 1 литр кипящей воды, закройте крышкой и настаивайте не меньше 3 часов (возможно всю ночь). Полученный настой будет вашей дневной нормой. Снадобье необходимо выпивать вместо воды в любое время, когда почувствуете жажду.

Женьшень

Чай из женьшеня направляться выпивать по окончании напряженного дня либо по окончании серьёзной болезни. Но в случае если у вас постоянная вялость и неприятности с концентрацией внимания, мы рекомендуем принимать настойку этого растения. Для этого вымачивайте 100г измельченного корня в литре водки 2 недели, после этого добавьте стакан мёда (это дополнительные витамины для нашей силы). Выпивайте по чайной ложки готового снадобья утром и вечером через час по окончании еды.

Левзея сафлоровидная

Лечение левзеей сафлоровидной рекомендуется при состояниях умственного и физического истощения. Ее кроме этого возможно применять в случаях, в случае если у больного отмечается постоянная депрессия и неврозы. Растение благотворно воздействует на потенцию и женскую фертильность.

Витамины от усталости и сонливости

Вот рецепт хорошей настойки, которая содержит все нужные витамины, ферменты, аминокислоты и минералы:

  • 100г корней левзеи;
  • 50 г котовника кошачьего;
  • 250 мл 70%-градусного спирта.

Приготовление. Всыпьте в банку высушенные и измельченные корни левзеи, добавьте котовник и спирт. Хорошо закройте сосуд и покиньте в теплом месте на 6 недель. Затем времени отфильтруйте настойку и перелейте в бутылки с пробками.

Дозировка: средство принимается по столовой ложке 2-3 ежедневно в течение приблизительно 20 дней, затем периода необходимо сделать 12-дневный паузу и повторить курс лечения.

Липа

Настой липового соцветия успокаивает, борется против нервного напряжения, содержит серьёзные для организма витамины. Рекомендуем заваривать липу в термосе, и выпивать данный превосходный чай ежедневно.

Витамины от усталости и сонливости

Если вы смешаете липу с лавандой, то усилите эффект фитотерапии. Эти травы окажут помощь сбалансировать деятельность ЦНС и нормализовать сон. На одну порцию целебного напитка вам пригодится 10г липы и 10г лаванды. Травы завариваются в стакане кипятка и настаиваются 10 мин.. Выпивайте чай трижды в сутки (его возможно подсластить сахаром либо мёдом).

Вербена

Лечение вербеной испокон столетий обосновывает свою эффективность и безопасность. Вот самый простой рецепт на базе этого растения: 1 чайную ложка травы залейте стаканом кипящей воды, накройте и настаивайте в течение 10 мин.. Процеженный напиток выпивайте ежедневно по одному стакану.

Витамины от усталости и сонливости

На базе вербены готовят сбор против хронической усталости:

  • Трава вербены – 100г;
  • Зверобой – 50г;
  • Овес – 50г;
  • Розмарин – 25г.

Заварите 1 чайную ложку смеси в стакане кипящей воды, накройте, подождите 10 мин., процедите напиток и выпивайте 2 раза в сутки по одной чашке.

Вам это понравится: