60 маленьких шагов к улучшению жизни

60 мелких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы имеете возможность забрать эти рекомендации в виде книги по данной ссылке .

Как поменять свою жизнь? Еще одно управление к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сходу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам кроме того в нехорошем настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как около все изменяется и вы уже короли бала.

100 дней лета уже не окажется, так что добавим в том направлении небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Чтобы поменять свою жизнь (причем в любую сторону), необходимо очень мало — функционировать. Но это просто не всегда так просто. Время от времени мы знаем, что необходимо делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А время от времени у нас нет ни четкого замысла, ни понимания того, как данный замысел составить. Быть может, эти 60 мелких ступеней окажут помощь вам наконец-то начать делать хоть что-то. А также в случае если через 20 ступеней вы осознаете, что это не ваш замысел, вы уже готовься разработать свой личный замысел. Глаза опасаются, а руки делают?

1. Создайте свой Календарь по очищению Дома от ненужных вещей, распределив по дням наведение порядка в разных домашних сферах.

Сутки 1: Разбираем журналы.

Сутки 2: Разбираем DVD.

Сутки 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: Для всего имеется свое место и все класть на свои места. Попытайтесь все 10 дней направляться следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это позже на место.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и отыщите 100 вещей, каковые нужно починить либо мало подправить. К примеру, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

4. Последуйте, наконец-то, совету, каковые твердят психологи всех государств и полностью различных взоров — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за каковые вы благодарны в своей жизни ежедневно.

5. Создайте перечень из 20 маленьких дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в сутки в течение следующих 100 дней. К примеру, имеется ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — другими словами записывайте ваши мысли и эмоции, каковые появлялись в течении дня. К примеру, сколько раз за сутки вы обвинили себя в чем-то, как вы критичны к окружающим, сколько раз за сутки вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней попытайтесь хорошо посмеяться хотя бы ежедневно.

Учеба либо саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но желали. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Выясняйте что-то новое ежедневно. К примеру, наименование цветка, столицу далекой страны, наименование понравившейся вам породы псов и т.д. А вечером имеете возможность прокрутить в голове все то новое, что вы определили за прошедший сутки, достать словарь и выучить новое слово.

10. Прекратите жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным итогам. Любой раз, в то время, когда вам захочется пожаловаться, попытайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше любой последующий сутки в течение 100 дней. Попытайтесь подняться сразу же по окончании того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы станете просыпаться на 1,5 часа раньше без особенных усилий.

12. В следующие 100 дней ведите Утренние страницы — простой поток сознания по утрам, который вы станете записывать в особой тетрадке. Это должно быть первым, что вы станете делать по окончании того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней попытайтесь заострять внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы хотите стать и чего желаете достигнуть.

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы израсходуете за 100 дней.

15. Поищите полезные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Попытайтесь направляться им в течение следующих 100 дней. К примеру, поход в магазин с ограниченным числом наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах лишь бумажными деньгами и ложите в копилку оставшуюся сдачу по окончании приобретений. Через 100 дней посчитайте, сколько вы имеете возможность накопить.

17. В течение 100 дней не берите ничего из того, что вам не так уж и нужно (имеются ввиду достаточно большие приобретения). Применяйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас имеется) либо положите на депозит на 6 месяцев.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в сутки для поиска либо создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней везде носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, каковые приходят вам в голову, составляйте свой перечень дел, вписывайте новые встречи практически на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Применяйте данные, которую вы собрали чтобы составить свой временной бюджет: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь ежедневно. К примеру, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Выясните для себя низко приоритетное дело, которым вы имеете возможность не заниматься в течение 100 дней, и замените его на вправду ответственное.

22. Выясните 5 дорог утечки вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. К примеру, не наблюдать телевизор продолжительнее чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в сутки в соцсетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и делайте лишь одно серьёзное дело в сутки.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

24. В следующие 100 дней планируйте свой сутки с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сперва самые ответственные дела из вашего перечня задач, а после этого уже все другое.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. На протяжении еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что вы сделали верно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Дабы каждое утром вас ожидал порядок на рабочем столе.

28. Составьте перечень из всех обещаний и обязательств, каковые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, после этого возьмите красную ручку и вычеркните из перечня все, что не принесет вам эйфории либо не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней перед тем как переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это использование вашего времени и ресурсов?

30. Утрата приблизительно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите потребление калорий ежедневно на 175, то через 100 дней утратите приблизительно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 ежедневно.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в сутки.

33. Выберите один из продуктов, который неизменно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца либо ваши любимые картофельные чипсы — и прекратите его использовать в течение последующих 100 дней.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок мельче, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с громадным числом сахара.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте лишь воду.

37. Составьте перечень из 10 легких и нужных завтраков.

38. Составьте перечень из 20 легких и нужных блюд, каковые возможно использовать на обед и ужин.

39. Составьте перечень из 10 легких и нужных закусок.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

40. Применяйте свои перечни здоровых блюд чтобы распланировать свое питание на 7 дней вперед. Питайтесь так в течении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб осознать, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте ежедневно хотя бы по 20 мин. на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней постоянно носите с собой шагомер и попытайтесь проходить по 10 000 шагов в сутки.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по утрата (прибавке) веса, трансформаций объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах либо компьютере напоминание с промежутком повторения любой час, чтоб выпивать воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

47. В течение следующих 100 дней ежедневно находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего опыта подарите вашему партнеру оказавшийся альбом и перечень всех позитивных дел, каковые вы замечали в течение этих 100 дней.

49. Выясните для себя 3 действия, каковые вы станете выполнять каждые сутки в течение следующих 100 дней для упрочнения ваших взаимоотношений. Это смогут быть слова я обожаю тебя либо объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Беседуйте ежедневно в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это возможно ваш сосед, с которым вы раньше ни при каких обстоятельствах не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше ни при каких обстоятельствах ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте выговор на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней в случае если вас кто-то обидел либо расстроил, поразмыслите минуту перед тем, как ответить.

60 маленьких шагов к улучшению жизни

53. В течение следующих 100 дней кроме того не думайте выносить окончательный вердикт перед тем, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней попытайтесь делать хотя бы одно хорошее дело в сутки, каким бы мелким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. В то время, когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, дабы убедиться, что вы все верно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Перед тем как делать выводы кого-то, попытайтесь посмотреть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, определите о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней неизменно напоминайте себе, что все делают так хорошо, как смогут.

Вы имеете возможность забрать эти рекомендации в виде книги по данной ссылке .

замысел само собой разумеется не претендует на универсальность. Утопия какая-то 🙂 Довольно много лишних ненужных пунктов. Дал совет бы заинтересовавшимся тайм-менджментом и эффективностью жизни начать с Кови 7 навыков высокоэффективных людей и Архангельского Тайм-драйв. Организовывать жизнь и замыслы писать необходимо по окончании понятия своих ценностей и расстановки приоритетов. Делать необходимо лишь ответственное, а читать ненужные книги лишь вследствие того что они тяжёлые, и выяснять названия каких-то цветков. и считать все это саморазвитием..как минимум довольно глупо

Решили повторить позитивный августовский пост. )

Я думаю, дело не в том, знают ли все это либо нет, а в том, делают ли они это.

Поддержу Евгения Васюка пост обо всем и ни о чем. Все в кучу по верхам свалено, не смотря на то, что, да, настраивает на позитивный лад. Однако, имеется пара базовых советов, в каждой, скажем так, отрасли: Желаете скинуть лишний вес, тогда тратьте каллорий больше, чем потребляете это база всех диет. А проконтроллировать легко приготовили на сутки в судок пищи (100-200 гр сухого риса сварить, несколько тройку куриных грудок, к примеру) и никуда мимо не смотрите, кушайте лишь из судка. Правда овощи/фрукты (настоящие, не бананы, каковые имеется та же картошка, и не химические польские яблоки) возможно имеется неограниченно это клетчатка. Желаете исправить персональный бюджет тратье меньше, чем получаете и, да как написано в посте ведите бюджет, но каждую копейку считать запал быстро кончится, все хорошо в меру. Желаете раньше подниматься раньше ложитесь дремать. 7-8 часов сна это естественно, единственное, что нужно сделать это, быть может, переместить время сна, ложиться дремать не в 3 ночи, а в 11 вечера. Сдвиг происходит неспешно, организму не прикажешь. Про порядок на столе и, как следствие, порядок в голове адски плюсую, все верно. Снова же, розовые сопли о том, дабы хорошо обо всех думать хорошо каждый день это утопия. Повторюсь, все хорошо в меру. Достаточно чуть поменять мировоззрение и принимать всех незнакомых людей как хороших изначально, а дальше уже делать выводы по поступкам. Ну и улыбаться почаще, да, это полезно, люди обожают улыбки. Смейся и с тобой будет смеяться всю землю, плачь и будешь рыдать в одиночестве. Ну как-то так. По большому счету, тема самосовершенствования, она вечная :).

В жизни по большому счету полно фигни. Но что фигня, а что нет — весьма сложно сказать конкретно. В случае если делать упор не на тайм-менеджменте, а, к примеру, на насыщенности жизни, ее полноте, разнообразии — тогда новые книги и иностранные слова понадобятся и сами по себе. Помимо этого, предлагается вед прочесть не просто книгу, а ту, что в далеком прошлом желали — кроме того если она окажется ненужной, с плеч человека спадет груз, что он не сделал то, что желал. Так что не все фигня, что вам думается 😉

Чем мне понравился данный пост — в нем предложены конкретные действия, а не неспециализированная теория о том, что такое хорошо и что в действительности необходимо. Теорию все слышали, вправду, сто раз, а вот реализовать ее необходимо еще суметь.

В начале поста на картине написано одно изменение за один ход. У Лео Бабауты в блоге также написано, что в случае если желаешь поменять жизнь, необходимо любой месяц лишь одно новое изменение. И в случае если делать сходу пара трансформаций — возможно не удивляться, что не получилось. Как вы считаете, реально все-таки победить прокрастинацию и сходу три трансформации в ежедневную жизнь включить? В случае если, к примеру, желаю учить два иностранных языка и заниматься танцами ежедневно? Прямо каждый-каждый сутки, без пропусков 🙂 Возможно ли победить прокрастинацию при таких условиях?

Благодарю, Дмитрий 🙂 В глубине души я знаю, что никто не сможет меня подтолкнуть что-то делать лучше себя самой. Все дела делаются, в то время, когда знаешь, что именно тебе это нужно. Соглашусь с Вами, с коуч-мотиваторами необходимо держать ухо востро 🙂 Это их работа. И они балансируют на грани — с одной стороны, дать полезные рекомендации, дабы люди им за это платили, с другой, — делать это бережно, дабы не утратить клиентов и не взять новых соперников. Люди заплатят им, и в случае если рекомендации через чур хорошие — то они быстро станут успешными и уйдут, не заплатив больше. Либо смогут еще и сами стать коуч-мотиваторами и присоединиться к борьбе за клиентов. И по большому счету слово прокрастинатор — это через чур прекрасное наименование, под которым скрываются простые лентяи.

Готова послушать о Вашем опыте 🙂 Весьма заинтересована 🙂