Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Как повысить тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин естественными методами? Давайте рассмотрим, какие конкретно продукты повышают выработку тестостерона у мужчин.

Какие конкретно рыбы по большей части нужны для мужчин? Это анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки. Наряду с этим метод изготовление значения не имеет.

2. Фрукты, сырые фрукты. Запомните цвета — Оранжевые, желтые, зеленые. В них находятся лютеины, каковые стимулируют гормоны роста. Громаднейшее их количество в абрикосах, дыне, моркови, изюме, лимоне, манго, апельсинах, папайя, персики, груши, ананасы, тыквы (крайне полезна для предстательной железы, потому дорогие дамы обучитесь готовить своему мужчине тыквенную кашу), батат, желтый перец, кабачки (громаднейшее содержание органического натрия), хурма, яблоки, авокадо.

Наряду с этим для детей, должно быть совсем другое питание, о котором мы погорим в другой раз.

3. Овощи. Это прежде всего китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста (содержит индол 3-карбинол, который мешает происхождению рака предстательной железы), сельдей (и корни, и листья, высвобождает андростерон), томаты.

4. Зелень. Что едят грузины, думаю всем ясно, они едят столько зелени, что нам русским мужчинам и не снилось кроме того в ужасном сне. Они питаются одной зеленью, время от времени, это сыр, лепешка, и полкило зелени.

Нужны, горчица, петрушка (содержит органических цинк), шпинат, лук, кинза, рукола, шпинат (повышает либидо). В обязательном порядке зелень использовать в сыром виде, другими словами не приготовленная в каком-то блюде. Наряду с этим мужчина должен потреблять приблизительно в 3 раза больше зелени, чем дама. Так как зелень — это как раз мужские растения, которые содержат мужские фитогормоны, каковые стимулируют выработку тестостерона.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

5. Ягоды — вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, тёмная смородина, гранат (владеет сильнейшим действием), слива и чернослив. Наряду с этим я назвал лишь те ягоды, эффект действия которых доказан на организм. Влияние той же любимой многими клубники, пока не изучено.

6. Клетчатка и зерновые .

Каши: перловая, гречневая, пшенная (не манная, пшеница из этого исключается, неотёсанные каши. ). Клетчатка, поступая в кишечник, приводит к повышенной перистальтике. Повышенная перистальтика вызывает, восстановление циркуляции в органах малого таза, восстановление микроциркуляции в предстательной железе, появляется целая цепочка нужного действия. К слову, у мужчин фактически почти никогда не бывает запоров, и опорожнять кишечник, крайне полезно для организма (без клетчатки обычное опорожнение нереально). Мужчинам по большому счету всем присущ брюшной тип дыхания, в отличии от дам, каковые дышат грудью. Дыхание животом полезно тем, что происходит при дыхании массаж внутренних органов: печени, почек, кишечника. Фактически говоря, исходя из этого запоры мужчинам и не должны быть страшны, в случае если организм лишь очень сильно не обезвожен либо не было каких-то опущений либо травм кишечника.

Исходя из этого чем меньше в кишечнике остатков, тем ниже температура в предстательной железе, на которую это также воздействует. Там не будет процесса гниения, бурления. Так как эти 2 процесса сопровождаются огромным выделением тепла. И перегреваются соответственно внутренние органы. Такие как мочевой пузырь, предстательная железа. Фактически исходя из этого из-за нерегулярных опорожнений кишечника и появляются нарушения циркуляции, простатит, аденома и рак. Рак простаты на данный момент вышел на первое место среди мужских болезней. Рак простаты весьма не легко лечится, кроме того в случае если удаляется всецело вся простата. Исходя из этого у мужчин самые страшные места, это легкие, желудок (в случае если мужчина неправильно питается), прямая кишка и предстательная железа, и очевидно сердце.

7. Моллюски и устрицы. тут я и сам не весьма понимаю, но учеными доказано, как факт, что у мужчин эти два продукта приводят к стойкой стимуляции выработки тестостерона. Вероятнее, это связано с тем, что в них большое количество цинка, исходя из этого в случае если мужчины, вы любите такие продукты, по в обязательном порядке включите их в свой рацион питания.

8. Сейчас давайте, перейдем к чему-то более весёлому, в частности красному вину. Официально заявляю, красное вино крайне полезно для мужчин. Виноградное красное вино подавляет фермент ароматаза, которая переводит мужской тестостерон в женский эстроген. Хорошее сухое виноградное красное вино подавляет фермент ароматазу. Норма для мужчины не более 150 грамм для аппетита, так сказать. Наряду с этим не забывайте, что это не относится к водке, шампанскому, это же не относится к бормотухе и коньякам, лишь красному вину, белое безтолку, лишь КРАСНОЕ!

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Значит специи подавляют внешний ксеноэстерон. Исходя из этого если вы употребляете в приготовлении специи, как индусы либо китайцы специи, то — это замечательно. Какие конкретно специи? Кардамон, стручковый красный перец, кари, чеснок, лук и куркума.

Мне честно не весьма нравится индийская пища, и эти специи на вкус, но уровень сперматогенеза у индусов на порядок выше у них из-за потребления специй. Понимаете из-за чего их 1,5 млрд, наряду с этим размножаются они в тяжелых условиях.

10. Растительные масла — оливковое, кунжутное и ореховое, но лишь не рафинированное, а первого холодного отжима.

Вот 10 продуктов, каковые по большей части воздействуют на тестостерон, возможно еще дать неспециализированные советы, каковые положительно воздействуют на выработку тестостерона, это потребление в малых количествах холестерина, другими словами не следует имеется обезжиренный творог, толку от этого не будет. Лучше простой обычный творог, но в малых количествах. Помимо этого, принципиально важно понимать, что мужчина может кушать и множество других продуктов, но выше перечислены как раз те, воздействие которых доказано, обосновано и рекомендовано!

Кроме этого хорошо и доказано положительное влияние для того чтобы действия, как пост! Сперва выработка понижается лишь первые 3 дня, а позже увеличивается, а на 40-вой сутки, его уровень и выработка достигают больших значений. Но не путайте пост и голодание. Так как пост подразумевает приемы пищи, но организованные определенным образом.

Кроме этого имеется кое-какие условия, поскольку возможно кушать эти продукты и наряду с этим не получать никакого результата.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Первое условие, продукты не должны быть термически обработаны либо обработаны, но при температуре не выше 70 градусов. Другими словами, к примеру, овощи смогут быть варенными, а смогут быть обжаренными при температуру в 140 градусов. Либо рыба возможно та которую варили 5 часов, и возможно гриль, легко прожаренный, естественно в таком случаи нужно дать предпочтение грилю. Итак, подходим к первому условию, пища по возможности должна быть сырая, но в пределах разумного. Все что относится, зелень, овощи, фрукты, ягоды по возможности употребляйте лишь сырое. Другими словами, к примеру, в то время, когда варите борщ, додавайте зелень в уже отключённую кастрюлю. В мертвой пищи нет энергии. Исходя из этого сыроеды владеют повышенной энергетикой.

В случае если выпивать соки, лишь свежевыжатые. Так как пакетированные соки, это снова же сахар, усилители жажды.

Второе условие, которое нужно выработать, это чувство самосознания. Другими словами в случае если продукт плохой, то я просто его не ем. Какой суть его имеется, дабы позже заболеть? Если вы выйдете на уровень осознанного питания, то вы сможете и снизить риск болезней и сможете регулировать свой тестостерон.

Вам это понравится: