Что делать чтобы лицо похудело

Похудеть в лице грезят многие, независимо от пола, возраста и наличия избыточного веса. Второй подбородок либо отвислые щеки смогут быть и у людей с обычным телосложением. Лицо неизменно открыто, его недостатки не задрапировать одеждой и не скрыть от взоров. Каждое утро, умываясь, мы видим свое отражение в зеркале, и в случае если наряду с этим основная идея что делать, дабы лицо похудело, это значит, что к проблеме направляться отнестись без шуток. Быстро похудеть в лице не окажется, но комплекс из верного питания, особых мимических упражнений и косметических процедур, при исполнении всех рекомендаций в течение минимум месяца, разрешит добиться желаемых результатов.

Основными обстоятельствами необходимости похудеть в лице смогут быть:

  • Ослабленные мускулы лица;
  • Наличие избыточного веса;
  • Хождение с опущенной головой, сутулость врожденная либо купленная;
  • Привычка читать лежа на спине;
  • Резкий комплект либо сброс веса, особенно по окончании 40 лет.

Что делать чтобы лицо похудело

Если второй подбородок образуется без явных предпосылок, направляться обратиться к эндокринологу, потому, что это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Отеки лица смогут быть обстоятельством нарушения работы почек, в этом случае нужна консультация нефролога.

Как похудеть в лице, основные способы коррекции:

  • Особая бессолевая диета;
  • Упражнения для мышц лица и шеи;
  • Сон на маленькой подушке либо без нее;
  • Особые массажи и маски-подтяжки;
  • Верная осанка: плечи расправлены, подбородок поднят, голова прямо.

Похудеть в лице: диета

Конкретной диеты, дабы похудеть в лице не существует, ее возможно подобрать либо составить самостоятельно, но в обязательном порядке нужно выполнять следующие правила питания:

Что делать чтобы лицо похудело

  • Исключить из рациона продукты, которые содержат стремительные углеводы, с высоким гликемическим индексом – сахар, кондитерские изделия, джемы, варенья, шоколад, сладкие фрукты и напитки;
  • Отказаться от соли и соленых продуктов – селедки, колбас, консервов. Соль задерживает в клетках воду, содействуя отекам тканей, и возбуждает аппетит;
  • Придерживаться дробного питания, принимать пищу как минимум несколько ежедневно, маленькими порциями, один раз в три часа, не более 200 г за раз. Ужин не позднее семи вечера либо за четыре часа до сна;
  • Включить в рацион большее количество свежих овощей и фруктов, за исключением картофеля, бананов, винограда, инжира;
  • Использовать мясо нежирных сортов (телятина, говядина, баранина, крольчатина) птицу и рыбу;
  • Все блюда готовить на несколько, запекать либо отваривать, отказаться от жареных блюд;
  • Отказаться от алкогольных напитков любой крепости и напитков с газом;
  • Выпивать не меньше 2 л чистой воды в день, выпивая стакан воды за 15 мин. перед каждым приемом пищи.

Диета, составленная с учетом этих рекомендаций, нормализует обмен веществ, усилит кровоснабжение. Улучшенное питание кожи лица уменьшит отечность, контуры лица подтянутся, делая его визуально худее.

направляться обратить внимание на режим сна. Одутловатость лица возможно вызвана как продолжительным сном, так и недосыпанием. Личная норма сна в день от 8 до 10 часов, с возрастом может уменьшаться.

Что делать, дабы лицо похудело: упражнения

Дабы похудеть в лице рекомендуется маленький и долгий (по времени) комплекс упражнений, каковые направляться делать перед зеркалом, протерев лицо питательным кремом либо лосьоном. Регулярное исполнение комплексов подтянет и укрепит мускулы лица и шеи, улучшит тонус и уменьшит проявление мимических и возрастных морщин.

Как похудеть в лице, особая гимнастика для мышц лица и шеи, маленький комплекс пятиминутка:

  • Движения нижней челюстью. Голова максимально запрокинута, подбородок выдвинут вперед. Выдвигать челюсть, стараясь захватить верхнюю губу нижней губой;
  • Сомкнув зубы, оттянуть нижнюю губу максимально вниз;
  • Опустив вниз уголки рта, напрягать и расслаблять мускулы шеи;
  • Подперев подбородок кулаком, опускать и поворачивать голову, преодолевая сопротивление;
  • Склонить подбородок к груди, сомкнуть руки на затылке, поднимать голову, преодолевая сопротивление;
  • Коснуться ухом левого плеча, правой рукой давить на правый висок, сглаживать голову, преодолевая давление. Выполнить это же упражнение в обратную сторону;
  • Склонив голову вперед, дотягиваться подбородком до правого и левого плеча;
  • Развернув голову вправо, ладонью левой руки давить на левую щеку, поворачивать голову влево, преодолевая сопротивление. Выполнить в обратную сторону.

Делать упражнения по 5-10 раз за подход, ежедневно. Удобство комплекса в том, что его возможно делать кроме того на рабочем месте. Исполнение упражнений усилит приток крови к голове, улучшит кровоснабжение мозга, что благотворно скажется на рабочем ходе.

Как похудеть в лице, долгий комплекс упражнений:

  • В зубах зажать карандаш, соломинку либо тоненькую веточку и стараться написать любое слово в воздухе, шепетильно прописывая каждую букву (особенно полезно выписывать м и ш);
  • Подняться ровно, скрещенными руками обхватить расправленные плечи. Нажимая на плечи, очень сильно вытягивать шею вверх, при максимально вытянутой шее сделать глубочайший вдох, задержать дыхание, на счет 10 выдохнуть;
  • Стоя ровно, плечи расправлены, руки по швам, прямая спина, подбородок касается груди. В медленном темпе коснуться подбородком правого плеча, следом затылком – позвоночника, подбородком – левого плеча, опустить голову. В случае если кружится голова, направляться не обращать внимания;
  • Вытянуть губы трубочкой и попытаться пропеть четко вслух все гласные буквы в произвольном порядке.

Дабы похудеть в лице, делать упражнения необходимо ежедневно, от 5 до 10 раз. Количество упражнений в данном комплексе меньше, но они более трудоемки, воздействуют кроме лица и шеи на позвоночник, корректируя осанку и походку.

Ощутимый эффект от исполнения этих комплексов будет заметен спустя месяц от начала регулярного исполнения. Совмещать их направляться с системами питания, вычисленными на долгое время.

Похудеть в лице: утренний массаж и маска подтяжка

Каждый день по утрам направляться делать массаж щек, подбородка и шеи посредством полотенца. Смачивать полотенце необходимо, меняя травяной настой с солевым раствором. Для настоя употребляются шалфей, липовый цвет, ромашка, календула, тысячелистник. Столовая ложка сбора заливается 1,5 чашками кипящей воды и настаивается 20-30 мин.. Солевой раствор делается из расчета: на 1 л воды 1 столовая ложка морской либо йодированной соли. Намоченное полотенце, сложенное многократно, держать под подбородком за концы, сводя и разводя их в стороны, дабы ткань похлопывала по подбородку. Для сухого типа кожи и при расширенных сосудах направляться применять щадящий не сильный раствор комнатной температуры, а при обычной и жирной коже – более концентрированный и тёплый.

Один раз в неделю направляться делать маску-подтяжку. База маски – дрожжи, для жирной кожи добавить лимонный сок либо яичный белок, для сухой овсяные хлопья и витамин A. Нанести маску на лицо шею и декольте, держать 15 мин..

Постоянные легкие похлопывания по щекам и подбородку улучшают кровообращение, и также помогаю похудеть в лице.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и надавите Ctrl + Enter.

Вам это понравится: