Белковая диета дюкана меню на неделю

Многие барышни — толстушки слышали о диете Дюкана. Но не все из них знают в чем же содержится ее сущность. Если ты относишься к числу этих незнаек, то данная статья для тебя. Тут мы поведаем тебе о правилах данной диеты а также предложим примерное меню на 7 дней. Напомним, что если ты — любительница мяска и даров моря, то данный способ похудения придется тебе по душе! Итак, к делу.

Белковая диета дюкана меню на неделю

Новая диета Дюкана лестница питания меню на ежедневно

Многие барышни — толстушки слышали о диете Дюкана. Но не все из них знают в чем же содержится ее сущность. Если ты относишься к числу этих незнаек, то данная статья для тебя. Тут мы поведаем тебе о правилах данной диеты а также предложим примерное меню на 7 дней. Напомним, что если ты — любительница мяска и даров моря, то данный способ похудения придется тебе по душе! Итак, к делу.

Сущность белковой диеты Дюкана

Смыслом способа похудения, созданного Дюканом, есть потребление много белковой пищи. Вот перечень разрешенных продуктов:

Белковая диета дюкана меню на неделю

  • разного вида мяско, и печеночка, язык и другие субпродукты ;
  • твоя любимая рыбка и другие морские подарки;
  • куриные яйца;
  • обезжиренная молочка;
  • творожок;
  • полностью все овощи;
  • ну и чай да кофе, что весьма радует, по причине того, что во многих диетах они запрещены.

Ну а сейчас перечень запретов:

Белковая диета дюкана меню на неделю

  • забудь о хлебобулочных изделиях, а то сама скоро станешь похожа на огромную булку;
  • выброси из своих шкафов и холодильника все конфетки и шоколадки;
  • нужно будет смириться с тем, что фрукты тебе также запрещено;
  • ну и никакого винца, пивка, а тем более водки!

А состоит эта диета из четырех этапов. Потом мы поведаем тебе о них.

Этап первый

В это время тебе необходимо кушать лишь белки. Каждый день съедай по одному яйцу. Масло при приготовлении пищи не употребляй ни за что. Кроме того не сохраняй надежду, что тебе разрешено будет уплетать жареную курочку ежедневно, к тому же и в неограниченном количестве. Так дело не отправится! Возможно выпивать кефирчик либо молоко обезжиренное. Выпивай не меньше полутора литров в сутки воды, возможно выпивать чай и кофе. Ну а завершать свою трапезу тебе направляться овсяными отрубями. И не морщись — это достаточно вкусная вещь. Ешь по 1,5 ложки любой раз по окончании еды и обычная работа кишечника тебе обеспечена. Без отрубей тебя может очень сильно пучить, так что не следует провоцировать неловкие ситуации, особенно если ты не планируешь на протяжении диеты неизменно сидеть дома.

Этап второй

На этом этапе можешь чуток расслабиться. По причине того, что твое меню начинает расширяться. Сейчас ты можешь кушать овощи. Возможно и грибочки покушать, в случае если весьма хочется. Но не забывай, никакой картошки тебе и бобов запрещено! Ты можешь менять белковые дни с белково-овощными, дабы не было так скучно сидеть на диете. Помни об отрубях. Сейчас их возможно имеется по 2 ложки по окончании каждого приема пищи. Продолжается данный этап может и месяц, и пол года. А сбрасывать с себя ты будешь по 1 кг жирка каждый месяц. Мало? Но навсегда!

Этап третий

Ну а тут твоя жизнь диетная станет намного радостнее. По причине того, что меню станет еще более разнообразным. Добавляется новая вкуснятина в твой рацион. В частности, снимается запрет с фруктов (не сладких). Да, да, ты верно осознала, фрукты имеется на данном этапе Возможно. Ну и несколько раз в неделю можешь порадовать себя макарошками, рисом либо картошечкой. Но не жареной! Помни об отрубях, сейчас их нужно аж по целых 3 ложки съедать! Кроме этого возможно включить в свой перечень продуктов мед. Но один сутки в неделе у тебя должен быть чисто белковым. Так что, очень то не расслабляйся! Данный этап продолжаться может до 40 дней.

Белковая диета дюкана меню на неделю

Этап четвертый

Тут начинается настоящая лафа для тебя. Разрешается имеется все. Но лишь не забывай, дабы обратно не превратиться в толстую клушу, тебе направляться съедать уже по 4 ложки отрубей. А один сутки в неделю оставлять для потребления одних только белков. Ну и помни побольше двигаться. В случае если будешь кайфовать на диване, уплетая все эти продукты, то толка не будет. Данный этап может затянуться на всю твою жизнь.

Примерное меню на 7 дней на ежедневно

Если ты согласна неизменно сидеть на таковой диете, то скоро превратишься в сногсшибательную красотку и останешься ей навсегда. Мы желали бы предложить один вариант меню. Вот он:

  • С утреца: 200 гр отварного мяса, хрустящий хлебец из цельного зерна, чашечка чая либо кофе.
  • В обед: к 200 гр мяса уже добавить 200 гр овощного салатика, стакан воды.
  • Вечером: 200 гр вареной рыбы и овощной салат, чашка чая.

  • С утра: 150 гр обезжиренного творожка, чай либо кофе.
  • В обед: 150 гр мяска с тушёными овощами, стакан воды.
  • Вечером: то же самое, что и в первоначальный сутки.

  • Утром: 200 гр вареной курочки без кожи, один несладкий фрукт, чашечка чая либо кофе.
  • В обед: 200 гр вареной фасоли, овощной салатик, стакан воды.
  • Вечером: 150 гр вареной рыбки и 150 гр овощного салата. чаек.

  • Утром: 250 мл кефира с крекером.
  • В обед: 200 гр вареной курочки, 250 мл сока (к примеру, яблочного).
  • Вечером: 150 гр вареной рыбки и 200 гр овощного салатика, чашечка чая.

  • С утра: 200 гр вареного мяса, один фрукт, чай.
  • Обед: 200 гр вареной рыбы, хлебец из цельного зерна, стакан воды.
  • Вечером: 200 гр вареной рыбки и столько же овощного салатика, чашка чая.

  • С утра: 150 гр нежирного творожка, чай либо кофе.
  • На обед: 200 гр фасоли отварной, овощной салатик, стакан воды.
  • Вечером: 150 гр вареной рыбы, 200 гр овощного салатика, чашка чая.

  • Утром: 250 мл обезжиренного молока с крекером.
  • В обед: овощной супчик на мясном бульоне, 100 гр отварного мяса, хлебец.
  • Вечером: 100 гр вареного мяса, 100 гр овощного салата, чашка чая либо кофе.

Ну вот и все. Сохраняем надежду, что сущность диеты Дюкана мы до тебя донесли. Сейчас ты с легкостью превратишься из толстой коровушки в очаровательную газель.

Вам это понравится: