Диета 14 дней и ты тощая отзывы

Худую диету именуют экстремальной, потому, что из семи ее дней три являются моноразгрузками, еще три дня имеют предельно низкокалорийный рацион, а один предполагает полное голодание на воде. Но диета популярна у тех, кто желает скинуть рекордное количество килограммов за относительно маленькое время.

Согласно неподтвержденным данным, Тощая диета была создана в Соединенных Штатах в 1980-е годы для людей, индекс массы тела которых превышал 35. Проводилась она под строгим контролем медицинских экспертов. Позднее эта система питания стала широко известной.

Дабы добиться результата, нужно делать ряд правил:

Диета 14 дней и ты тощая отзывы

  • дневной рацион должен состоять только из предусмотренных на данный сутки продуктов;
  • дневное количество еды необходимо поделить на три-четыре порции и равномерно распределить их в течение дня;
  • принципиально важно шепетильно пережевывать пищу, дабы создать эффект продолжительной трапезы;
  • не считая указанного в меню количества воды, направляться выпивать ее дополнительно. Объем – 2 л чистой негазированной воды каждый день.

Худую диету рекомендуется проводить в период отпуска или в выходные. Наряду с этим требуется избегать больших физических и умственных нагрузок, стрессовых обстановок. оптимальнее посвятить время SPA-процедурам и отдыху.

Высок риск стремительного возвращения скинутых килограммов по окончании завершения диеты. Дабы этого не произошло, ответствен верный выход из нее. Нужно неспешно додавать новые блюда (по одному-два ежедневно), некалорийные и маленькими порциями. Лучше затевать с жидких каш и овощных супов. Рекомендован 11-дневный выход из Тощей диеты (соответствующее меню приведено ниже). Тогда удастся не только сохранить достигнутый вес, но и избавиться от дополнительных 3-4 кг.

Преимущества

За семь дней диеты возможно утратить 5-6 кг лишнего веса, а вдруг придерживаться рекомендаций для переходного периода – до десяти килограмм.

Преимуществами соблюдения диеты по схеме 7 + 11 дней являются уменьшение объема желудка и формирование привычки к приему пищи маленькими порциями, что снижает риск комплекта веса в будущем.

Важно, что не нужно будет подбирать продукты, готовить сложные блюда либо считать калории: в данной системе все четко регламентировано.

Диета 14 дней и ты тощая отзывы

Недостатки и противопоказания

Жестко ограниченный рацион может приводить к ухудшению неспециализированного состояния, головокружение, головные боли, слабость, апатию или, напротив, раздражительность, резкие перепады настроения, и нарушения сна.

В случае если самочувствие понижается критически, диету лучше прервать и подобрать менее твёрдый вариант.

Чувство сильного голода далеко не всегда удается заглушить питьем. В следствии высок риск срыва.

Тощая диета противопоказана детям и детям, ослабленным и пожилым людям, будущим и кормящим мамам. При наличии любых хронических заболеваний нужна консультация лечащего доктора перед диетой.

Какие конкретно продукты разрешены?

  • постное мясо (говядина, телятина, филе курицы).
  • рыба нежирных сортов.
  • молочные продукты низкой жирности – йогурт, кефир, творог.
  • картофель.
  • свежевыжатый сок (яблочный, томатный, грейпфрутовый, апельсиновый, гранатовый).
  • зеленый чай, минеральная вода.
Диета 14 дней и ты тощая отзывы

Какие конкретно продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в перечень разрешенных, а также соль и сахар.

Диета 14 дней и ты тощая отзывы

Меню

Меню Тощей диеты на 7 дней:

Вам это понравится: