Диета дюкана меню для атаки

Диета Дюкана: меню на ежедневно фазы Атака, рецепты с фото предлагаются в этом материале. Дабы эта фаза диеты прошла хорошо, рекомендуется заблаговременно готовить меню и понимать, какие конкретно как раз продукты на этом этапе возможно кушать. По большому счету, еще до начала диеты составьте меню и приобрести солидную часть продукта. По причине того, что, диета — это неизменно стресс для организма, а бегать за продуктами и что-то готовить в стресс неизменно сложно.

Сходу необходимо оговориться, как должен составляться рацион в начале диеты Дюкана. Для фазы Атака точно подойдет натуральный йогурт, творог и молоко минимального процента жирности, сыры до 5 жирности, мясо курицы либо индейки без кожицы, говядина, морепродукты. Кроме этого в меню возможно включать яйца, лук и чеснок. Из специй разрешается мускатный орех и корица, острый перец, горчица и томатная паста.

Серьёзные уточнения по составлению меню диеты Дюкана на этапе Атака:
1. Ежедневно необходимо в обязательном порядке кушать столовую ложку овсяных отрубей, каковые разводятся в кефире, йогурте либо молоке. Возможно овсянку додавать в супы либо самодельный хлеб.
2. Каждый день необходимо в обязательном порядке выпивать полтора литра простой воды ежедневно. Не считая воды возможно выпивать травяной либо зеленый чай, натуральный кофе и воду без газов, цикорий.
3. Готовить все блюда необходимо без применения растительного либо сливочного масла. оптимальнее иметь сковородку с антипригарным покрытием либо же додавать при приготовлении пищи мало воды.
4. Соль максимально сократить, а лучше — всецело исключить. Сахар со своей стороны исключается из рациона всецело.
5. Дабы улучшить вкус блюд, додавайте к ним больше чеснока и лука, лимонного сока, применяйте травы и специи. Как проходит диета Дюкана: меню на ежедневно фазы атака .

Диета дюкана меню для атаки

Составляем меню фазы Атака на ежедневно

Первый этап продолжается в течение семи дней, именно на таковой период рекомендуется составлять ориентировочное меню и сочетать продукт, каковые разрешены. Примерное меню для каждого дня приводим в этом материале, но еще раз хочется выделить, что составлять меню вы имеете возможность самостоятельно на базе тех продуктов, каковые возможно кушать по диете в это время. Подробная диета Дюкана: меню на ежедневно в таблице .

Меню фазы Атака по диете Дюкана (вычислено на четыре приема пищи)

Первый сутки:
1. Яичный омлет, постная ветчина и чай.
2. В обед красивой отправится куриный бульон, мало отрубного хлеба.
3. Перекусить до ужина возможно нежирным йогуртом.
4. Ужин представляет собой запеченный лосось, без применения масла.

Второй сутки:
1. На завтрак рекомендуется сделать сырники из нежирного творога, возможно выпить крепкий тёмный кофе.
2. Рыбу с лимоном и травами запекайте в обед.
3. В перерывах до ужина скушайте йогурт натуральный.
4. Ужин замечательно дополнит салат на базе морепродуктов.

Диета дюкана меню для атаки

Третий сутки:
1. Блины из отрубей делайте на завтрак, не отказывайте себе в нескольких кусочках соленой рыбы.
2. На обед запеките белое мясо курицы.
3. На полдник возможно сделать печенье по Дюкану.
4. Ужин — это уха на базе нежирных сортов рыбы.

Четвертый сутки:
1. На завтрак сделайте омлет и скушайте несколько кусочков постной ветчины.
2. На обед возможно приготовить особый суп.
3. В качестве перекуса в данный сутки выпивайте кефир.
4. На ужин скушайте тушеные морепродукты без масла, но с томатной пастой.

Пятый сутки:
1. Блины из отрубей с творогом смогут быть завтраком.
2. На обед отправится куриный суп с фрикадельками, сделанными из постного куриного фарша.
3. Нежирное молоко заменит полдник.
4. Ужин может складываться из рыбы на гриле.

Шестой сутки:
1. Омлет из белков и кусочек отварной курицы, белое мясо — это хороший завтрак.
2. На обед скушайте куриное филе, возможно к нему добавить нежирный сыр.
3. Йогурт без добавок станет полдников.
4. Что касается ужина, то сделайте рыбные котлеты.

Седьмой сутки:
1. Сделайте утром запеканку на базе нежирного творога.
2. В обед скушайте котлеты из постного птичьего мяса на несколько.
3. Стакан кефира станет полдником.
4. На ужин возможно себя побаловать креветками, приготовленными на гриле с травами.

Наш материал посвящен диете Дюкана: меню на ежедневно фазы Атака и рецептам с фото. Так что, наших читателей без конкретных рецептов точно не покинем. Не смотря на то, что, хочется обратить внимание, что на нашем сайте собрано множество рецептов изготовление самых различных блюд, вплоть до десертов, по всем правилам как раз диеты Дюкана.

Варианты первых блюд для фазы Атака по диете Дюкана

Суп-пюре

Необходимо будет отварить куриную грудку со специями, добавить в том направлении сваренное заране яйцо, нежирный плавленный срок и зелень. Все взбить блендером и довести до вкуса.

Рыбный суп

В случае если отварить кусочки рыбы и добавить к ним отваренное и мелко нарезанное яйцо, зелень, специи, то окажется красивый вариант диетического блюда.

Окрошка

Необходимо порезать мелко яйца, покрошить зелень и все залить нежирным кефиром. Блюдо содержит большое количество витаминов, летом замечательно утоляет не только голод, но и жажду.

Диета дюкана меню для атаки

Варианты изготовление основных блюд:

1. Возможно сделать котлеты на базе филе курица, мяса кролика. Добавить к фаршу яйцо, зелень, мало специй. Готовить в духовке либо на несколько.
2. Увлекательной блюдо окажется, в случае если нарезать 500 граммов постной говядины кубикам, добавить небольшой чеснок и сок лимона. Все оставить на пара часов мариноваться, а позже выложить на сковородку и тушить на минимальном огне до готовности.
3. Сочные котлеты окажутся на базе столовой ложки отрубей овсяных, куда добавлено мало молока. Позже к овсянке добавить 200 граммов фарша курицы, сырое яйцо, крабовые палочки. Все перемешать и готовить котлеты в духовом шкафу. Еще одна подробная статья о диете Дюкана и меню на ежедневно фазы атака .

Диета Дюкана: меню на ежедневно фазы Атака, рецепты с фото в этом материале окажут помощь составить меню, которое будет приятно кушать ежедневно. Диета в обязательном порядке обязана проходить с наслаждение и по диете Дюкана возможно не только кушать вкусно, но верно и одновременно с этим худеть.

Вам это понравится: