Диета для фигуры песочные часы

Тип фигуры песочные часы постоянно считался самым женственным и привлекательным. Но радостные обладательницы совершенных пропорций бедер, груди и узкой талии часто сталкиваются с необходимостью убрать лишние килограммы в области живота.

Диета для фигуры песочные часы

Мало истории

Быстро скинуть «песочным часам» окажет помощь белковая диета. Ее создал в 80-х годах прошлого века английский ученый Роберт Аткинсон. Опыт говорит, что за 15-20 дней возможно избавиться от жировых отложений и без особенных усилий утратить до восьми килограмм.

Белковая диета для похудения живота содержит в базе рациона легкоусвояемые животные белки – нежирное мясо, куриное филе, яйца, рыбу, и кисломолочную продукцию с низким содержанием жирности. Разрешается кроме этого использовать овощи для лучшего усвоения белковой пищи. Наряду с этим в организм не поступают углеводы и жиры – главные источники энергии, исходя из этого ему приходится применять накопленные резервы, другими словами жировые отложения.

Базы диеты

Рекомендуется выполнять следующее меню. На завтрак возможно съесть вареную куриную либо индюшачью грудку с овощным салатом. Для второго завтрака подойдет салат из овощей и яичных белков. На обед возможно запечь рыбу с овощами, а в полдник выпить стакан несоленого томатного сока. Ужин может составить кефир и нежирный творог.

Диета для фигуры песочные часы

Стоит создать единое меню и строго его придерживаться в течение 2-3 недель, дабы уменьшить стрессовое действие на организм и стремительнее перестроить обменные процессы. Допускается варьировать размеры порций.

При всей эффективности таковой диеты не следует ею злоупотреблять. Непропорциональное поступление в организм белков, углеводов и жиров оказывает негативное действие на состояние кожи, волос, приводит к нарушению деятельности нервной системы.

Добившись уменьшения объемов и ухода живота, направляться неспешно перейти на сбалансированное и разнообразное питание. Избежать накопления лишних килограммов в проблемных территориях окажет помощь верное распределение белковой, углеводной пищи в течение дня.

На завтрак рекомендуется использовать сложные углеводы — цельнозерновые хлопья, мюсли, и крупы. Такие продукты быстро перевариваются и заряжают организм нужной энергией.

Диета для фигуры песочные часы

Для обеда возможно приготовить нежирную рыбу либо постное мясо с овощным салатом, фаршированные овощи.

Вечерний прием пищи должен включать кисломолочные обезжиренные продукты.

Диета для фигуры песочные часы

Разделение белковой и углеводной пищи будет содействовать ее лучшему усвоению.

Ключевые принципы

Каждая диета для песочных часов выстроена на следующих правилах:

  1. Полное исключение мучного, сладкого, соленого и жареного из рациона.
  2. Регулярное пятиразовое дробное питание.
  3. Отказ от алкоголя и перекусываний в течение дня.
  4. Оптимальное дневное количество потребляемой энергии – 1500 ккал.
  5. В день необходимо выпивать около 1,5-2 литров кипяченой либо минеральной без газа воды.

И все же не следует неизменно себя ограничивать и держать в рамках строгого питания. Хорошее настроение – важный фактор здорового похудения. Исходя из этого иногда, не чаще 2-3 раз в тридцать дней, возможно разрешать себе маленькие послабления. Наряду с этим вредные продукты лучше использовать в первой половине дня. Дабы избежать срывов, эксперты рекомендуют поменять режим питания неспешно, уменьшая порции и убирая из рациона малополезные продукты.

Диета для фигуры песочные часы

Как видно, перечень разрешенных продуктов достаточно широк, исходя из этого составить разнообразное меню из вкусных блюд не должно составить труда. К тому же соблюдение аналогичного рациона приводит к привыканию организма к здоровому питанию, и уже через пара месяцев не требуется заставлять себя придерживаться диеты.

Побороть жировые отложения на животе кроме этого окажут помощь разгрузочные дни. В зависимости от вкусовых предпочтений возможно выбрать яблочный, кефирный, овощной, мясной либо гречневый разгрузочный сутки. Рекомендуется в течение дня выпивать зеленый, травяной либо имбирный чай. Возможно попытаться разные варианты и выбрать наиболее комфортный. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни с регулярностью 1,5-2 недели.

Диета для фигуры песочные часы

Закрепление результата

Общеизвестно, что сочетание верного питания и физических нагрузок ускорит процесс похудения и окажет помощь закрепить итог. Песочным часам направляться избегать силовых нагрузок и делать упражнения на выносливость. Идеально подойдут кардиотренировки. Для формирования гармоничных пропорций фигуры возможно порекомендовать медленный бег, занятия на велотренажере, плавание, аквааэробику, танцы, теннис, а для сохранения изящества – йогу.

В случае если медицинские противопоказания отсутствуют, благоприятный дополнительный эффект создаст термотерапия и гидромассаж. Процедуры должны быть направлены на расслабление и разогрев тела. Обертывания и визита бани очищают кожный покров, содействуют улучшению кровообращения. Помимо этого, в организме худеющего человека накапливаются продукты распада, каковые хорошо выходят с позже, а применение при обертывании водорослей, напротив, — питает организм микроэлементами.

Итак, песочным часам необходимо запастись вкусными рецептами из нужных продуктов, выбрать любимый вид спорта и тогда о проблеме лишних килограммов на животе возможно забыть навсегда!

Вам это понравится: