Диета для мужчин от живота

Неприятность лишнего веса мужчинам в наше время знакома не понаслышке. Территорией внимания для мужчины, страдающего от излишней массы тела, есть пузо. Чтобы избавиться от лишних сантиметров в данной области, нужно принятие комплексных мер. К их числу относится диета для мужчины от живота, верный режим питания, и особые физические нагрузки .

Диета для мужчины от живота значительно отличается от подобной меры для женского организма. Различия по большей части меню, как в период сбрасывания веса, так и на протяжении соблюдения последующего повседневного рациона питания, обусловлены физиологическими изюминками. Так, в рационе мужчины полностью должны находиться углеводы и белки. Ограничения касаются только жиров. Надёжная диета для мужчины от живота предполагает сокращение дневной нормы калорий максимум на 20% и лишь в период активного сбрасывания веса.

На протяжении диеты для похудения живота мужчинам нужно принимать поливитамины, магний и кальций. Дневная норма потребляемой воды образовывает 2 л в день. Кроме этого, мужчинам возможно выпивать соки, чай, воду без газа, но дополнительное питье не должно содержать сахар, в крайнем случае, его возможно заменить ложкой меда. Потребление кофе наряду с этим нежелательно.

На протяжении соблюдения диеты от живота для мужчины приемлем алкоголь, но в ограниченном количестве. Пределом дневной нормы алкоголя считается порядка 300 мл пива. Привычные сопровождающие в виде соленых орешков, чипсов и другого направляться исключить всецело. Использовать алкоголь каждый день не следует, а по возможности лучше и вовсе отказаться от него.

В период соблюдения диеты для пресса мужчин обязательны физические нагрузки и особые упражнения. Их интенсивность после достижения желаемого результата направляться урегулировать с тренером.

Диета для мужчин от живота

Диета для мужчины от живота продолжается порядка 2 – 4 недель, затем размер порций возрастает до стандартной дневной нормы калорий (1700 – 2400 ккал в зависимости от интенсивности физических нагрузок). Диету стоит прекратить раньше, в случае если будут наблюдаться симптомы ухудшения состояния организма либо понижения работоспособности.

Придерживаться меню женских вариантов диет в период соблюдения диеты для похудения живота, мужчинам запрещено. Это угрожает утратой значительной части мышечной массы, проблемами со здоровьем, в том числе и в сексуальной сфере.

Диета для похудения живота мужчинам

Один из вариантов экспресс-диеты для мужчин от живота – это четырехдневная диета. Относительно всех диет данного типа, она щадящая и сбалансирована так, дабы мужчина не испытывал чувство голода в течение дня.

На протяжении соблюдения диеты нужно выпивать стакан простой воды перед приемом пищи.

Дневное меню складывается из завтрака, обеда и ужина.

  • натуральная овсяная каша с добавлением фруктов;
  • бутерброд (200 г хлеба, ломтик сыра, отварное куриное мясо);
  • чай без сахара, возможно с медом.
  • одна порция каши (рис либо гречка);
  • отварное мясо, 300 г (телятина, курица либо рыба);
  • овощной салат, заправленный маслом;
  • стакан сока.
  • творог, 125 г;
  • булочка из отрубей;
  • чай без сахара, возможно с медом.

Данная диета для мужчин от живота обязана соблюдаться строго четыре дня. Ее повторение вероятно спустя пара недель. Перекусы между основными приемами пищи не допустимы.

Диета для пресса мужчин

Если нужно не просто убрать пузо, диета для мужчины предполагается белковая. Так, жиры будут сжигаться, но не будет происходить утрата мышечной массы.

Диета для мужчин от живота

Перед трансформацией привычного рациона на предлагаемое меню нужно проконсультироваться со экспертом. Противопоказаниями данной диеты для мужчин от живота помогают сердечно-сосудистые заболевания и неприятности с работой почек и печени.

Белковая диета для пресса мужчин соблюдается в течении 10 дней. Меню первого и второго дня чередуется. Если появились головные боли, диету необходимо прекратить.

Диета для мужчин от живота

Меню первого дня

  • помидоры, 2 шт.;
  • вареные яйца, 2 – 3 шт.;
  • йогурт, 300 г;
  • чай без сахара либо кофе.
  • в качестве гарнира порция грибов и зеленого горошка;
  • отварное говяжье мясо;
  • салат из овощей, заправленный маслом;
  • грейпфрут.
  • порция горохового супа;
  • маленькая порция вареного картофеля;
  • салат из овощей, заправленный маслом;
  • чай зеленый без сахара.

Диета для мужчин от живота

Меню второго дня

  • отварное телячье мясо, 300 г;
  • порция отварного риса;
  • морковный салат;
  • чай зеленый без сахара.
  • тушеное куриное мясо с черносливом;
  • салат из орехов и баклажанов;
  • йогурт;
  • стакан молока.
  • порция отварного картофеля;
  • печень курицы;
  • овощной салат, заправленный маслом;
  • стакан сока.

Диета для мужчин от живота

В течение дня допустимы перекусы в виде орехов любого вида, но маленькими порциями. В день направляться выпивать 2 л негазированной воды.

Вам это понравится: