Диета для похудения для мужчин

В случае если у вашего мужчины появился пивной животик, а стрелки весов отмечают большой комплект веса, то пора предпринимать меры и оказать помощь своему избраннику возвратиться в форму. Не секрет, что иногда, пробуя угодить и побаловать свого мужчину, мы, как хозяйки на кухне, просто-таки закармливаем его всякого рода вкусностями, причем достаточно калорийными. В следствии таковой заботы, происходит комплект лишнего веса и мужчина преобразовывается из стройного юноши в пузатого дядьку. А вдруг добавить к этому еженедельные посиделки с приятелями, с пивком и копченой рыбкой, то пивной животик обеспечен вашему избраннику с высокой долей возможности. Какие конкретно же меры предпринять, дабы оказать помощь мужчине избавиться от живота и получить спортивную фигуру? В сегодняшней статье мы рассмотрим самые действенные и популярные способы борьбы с пивным животиком у мужчин. Итак, приступим.

Верное питание либо диета от пивного живота.

Мужчине, который желает избавиться от жира в области живота, первым делом, направляться обратить внимание на рацион питания. Чтобы похудеть, направляться сократить потребление калорий до 2500-2800 в сутки, наряду с этим четверть калорий образовывает белковая пища.

Обратите внимание, дабы ваш мужчина исключил из рациона майонез, который весьма быстро откладывается жиром в области живота. К тому же майонез достаточно легко заменить домашним соусом, который не несет вреда фигуре, а по вкусу, еще вкуснее, чем данный вредный продукт. Для изготовление соуса применяют кефир, нежирную сметану, чеснок и зелень.

Дабы усилить метаболизм направляться сократить потребление соли. Попытайтесь готовить своему мужчине блюда, додавая йодированную соль, наряду с этим ложите ее по минимуму. То же относится и к сахару. Замените чай с сахаром на чай с медом, или применяйте сахарозаменитель.

Диета для похудения для мужчин

В диете для похудения живота не приемлемы никакие мучные продукты. Исходя из этого, белый хлеб и батон направляться заменить хлебом с отрубями либо продуктами из муки неотёсанного помола. От плюшек и сладкого нужно будет отказаться. Помимо этого, рекомендуется на время диеты готовить блюда на несколько либо в духовке. В общем, рацион питания мужчины должны составлять белковые блюда, овощные салаты, заправленные лимонным соком и диетическое мясо.

Из разрешенных напитков допускается вода, чай и кофе. Употребление спиртного не более 100г в сутки.

Варианты меню диеты для похудения живота для мужчин:

  • овсянка, йогурт, тост из хлеба с отрубями
  • фруктовый салат, бутерброд с нежирной ветчиной, 25 г сыра
  • йогурт, вареное яйцо, тост из тёмного хлеба
  • грейпфрут, яйцо всмятку, яблоко, тост сыром
  • рыбная котлета, помидор, сок

Диета для похудения для мужчин

  • отварное мясо, 200 г отварного картофеля, бутерброд с сыром
  • тушеная печень с грибами, салат из помидоров
  • свиная отбивная на гриле, отварной рис
  • рыба, приготовленная в духовке, зеленый горошек, 2 картофелины
  • спагетти с соусом из фарша с помидорами
  • омлет с помидорами, бутерброд с сыром
  • картофель в мундире с фасолью либо спаржей
  • тосты, овощной салат, нежирная ветчина либо курятина
  • банан, яблоко, груша, виноград, дыня, нектарин.
  • фасоль, тост с сыром, яблоко, кефир
  • отварная рыба с овощным салатом
  • овощной суп, спагетти с соусом
  • грейпфрут, кефир, яблоко.

Благодаря данной диете, уже через 14 дней ваш мужчина избавиться от лишнего веса в области живота и медлено начнет входить в привычную форму. Кроме этого помните о физических нагрузках, каковые ускорят процесс похудения: бег, стремительная ходьба, езда на велосипеде!

Диета для похудения для мужчин

Удачи вам и хороших результатов!

Вам это понравится: