Диета для сердца и сосудов

Сердце – это основной орган кровеносной системы, который, являясь необычным природным насосом, перекачивает кровь по сосудам. Сердце взрослого человека уменьшается в среднем от 55 до 70 раз в минуту, перегоняя наряду с этим до пяти литров крови! Сердце, не обращая внимания на его крайне-важную функцию, орган небольшой. Его вес у взрослого человека колеблется от 240 до 330 граммов.

Диета для сердца и сосудов

Нужные продукты для сердца и сосудов

  • Авокадо. Содержит медь, железо, витамины В6. В12. Е. С. ферменты. Понижает уровень холестерина, усиливает память.
  • Грейпфрут. Содержит гликозиды, придающими мякоти горьковатый вкус. Помимо этого, усиливает деятельность сердца, мешая формированию атеросклероза и инфаркта миокарда. Нормализует пищеварение.
  • Яблоки. Содержат калий, яблочную кислоту, пектины (растительную клетчатку, талантливую связывать токсические вещества). Уменьшают риск появления новообразований. Уменьшают отеки. Нормализуют артериальное давление.
  • Гранат. Содержит антиоксиданты. Нормализует кровообращение. Осуществляет профилактику развития атеросклероза.
  • Льняное масло. Содержит много Омега-3. Мешает тромбообразованию.
  • Сельдь. треска — содержат Омега-3. Уменьшают возможность происхождения инфаркта миокарда.
  • Шоколад. Нужным для сердца есть лишь шоколад, содержание какао в котором, не меньше 70%. Он снижает Преисподняя.
  • Орехи (грецкие, миндаль, фисташки). Содержат вещества, благотворно воздействующие на сердце.

Диета для сердца и сосудов

Неспециализированные советы

Для обеспечения полноценной работы сердца медики рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая имеет четко выраженный антисклеротический эффект. Диета богата на овощи и фрукты, орехи, зелень, рыбу и морепродукты. Хлеб и крупы, оливковое масло и кисломолочные продукты кроме этого входят в состав данной диеты.

Ключевая роль в профилактике болезней сердца, отводится регулярному и полноценному питанию. Для здоровых людей подойдет трех- либо питание четыре раз в день. В случае если наблюдаются кое-какие отклонения в работе сердца, медики советуют питаться дробно пять ежедневно.

Народные средства для нормализации работы и очистки сосудов сердца

Свекольный сок нужен для крови, а морковный сок выводит шлаки из кровеносной системы.

  1. 1 Морковно-свекольный сок
    десять частей морковного сока смешать с тремя частями свекольного. Выпивать в сутки не меньше одного стакана.
  2. 2 Салат из моркови со свеклой
    2 части моркови и 1 часть свеклы очистить и натереть на терке. Добавить подсолнечного масла. Готовить как возможно чаще.

Для профилактики заболеваний сердца нужно приготовить напиток, содержащий корень девясила. мед и овес. Для этого потребуется 70 грамм корней девясила, 30 грамм меда, 50 грамм овса и 0,5 литра воды.

Диета для сердца и сосудов

Овес перебрать, промыть, затопить . Довести до кипения. Настаивать в течение 3-4 часов. Измельченные корни девясила залить взятым отваром. После этого, довести до кипения. Настаивать два часа. Процедить, добавить мед. Выпивать по половине стакана два-три раза в сутки до еды.

В таблице указаны наиболее нужные и вредные продукты для сердца при определенных нарушениях его работы.

Диета для сердца и сосудов

Продукты, каковые стоит исключить

Вам это понравится: