Диета на 3 недели минус 5 кг

Пять лишних килограммов – это очень мало, на первый взгляд. Но для фигуры это значительная цифра, поскольку кроме того минимальный избыточный вес отвисает складкой на животе либо излишним объемом на бедрах. Из-за пресловутых пяти килограмм не сходится застежка на любимом платье, а джинсы, приобретённые пара месяцев назад, так и пылятся на полке в шкафу.

Окажет помощь в данной неприятной ситуации наша простая спасительница – диета. Она возможно весьма стремительной, так называемая срочная диета 5 кг, быть может растянуться на месяц и более. Все зависит от желания – похудеть быстро, но с некоторым риском для здоровья, либо снижать вес неспешно, давая возможность организму разумно расщеплять жировые отложения.

Срочная диета минус 5 кг на трое суток

Это весьма строгая диета 5 кг, рассчитанная на стремительную утрату веса – практически на 1,5 – 2 кг в сутки. Рацион диеты весьма ограничен, поскольку за таковой маленький срок значительно снизить вес, потребляя кроме того низкокалорийные продукты в простых количествах, нереально.

Меню трехдневной диеты 5 кг – вариант №1:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара (возможно заменить зеленым чаем);
  • Второй завтрак: стакан томатного сока, нежирный творог – 200 г;
  • Обед: салат из сезонных овощей (сырых) с зеленью, заправленный лимонным соком (без соли), отварная рыба либо куриное филе – 200 г;
  • Полдник: красная смородина, клюква либо другие кислые ягоды (по сезону) – 150 г;
  • Ужин: лишь тёплый травяной чай без сахара.

Данный рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг. Поменять продукты либо их количество не рекомендуется – в диете просчитана любая калория, что и есть залогом успеха.

Меню диеты минус 5 кг за три дня – вариант №2:

  • Завтрак: медовый напиток с лимоном – 150 мл;
  • Через 15 мин.: чашка тёплого кофе либо зеленого чая без сахара;
  • Обед: овощи по сезону либо отварное филе индейки – 200 г;
  • Ужин: выпить отвар белокочанной капусты (лишь жидкость) – 150 мл.

Приготовление медового напитка для диеты 5 кг: в холодной воде (150 мл) развести столовую ложку любого натурального меда. В полученный напиток выжать сок трети лимона. Размешать и сразу же выпить в течение 2-3 мин. по окончании изготовление.

Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг. 200 г капусты залить холодной водой (200 мл), варить в течение 20 мин. по окончании закипания. Соль не применять.

Основные правила трехдневной диеты для похудения 5 кг:

  • Выпивать большое количество чистой воды – до 2 л в день, не учитывая чая и сока;
  • Большое количество гулять на свежем воздухе, не меньше 2 часов каждый день;
  • Не курить и не использовать алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Нужно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

Диета для похудения 5 кг на 7 дней

На данной диете скинуть 5 кг возможно в том случае, если имеется огромное желание и сила воли, поскольку меню тут достаточно твёрдое. Сходу направляться заявить, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ, с любыми хроническими болезнями (вероятны рецидивы), и людям ослабленным, страдающим анемией либо повышенной утомляемостью.

Запрещено применять диету 5 кг весной, в то время, когда организм еще весьма ослаблен по окончании продолжительной зимы. Наилучшее время для любой диеты – конец лета и начало осени, в то время, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на диете, имеющей низкую пищевую ценность.

Первый вариант диеты 5 кг за чемь дней

Понедельник: отварной рис (без соли) – 3 ст. ложки;

Вторник: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт.;

Среда: творог – 300 г;

Диета на 3 недели минус 5 кг

Четверг: яйцо всмятку – 3 шт. яйцо, сваренное вкрутую – 3 шт.;

Пятница: отварное куриное филе либо грудка – 300г;

Суббота: фрукты в любом количестве (не считая бананов и винограда);

Воскресенье: лишь вода (возможно минеральную негазированную).

Диета на 3 недели минус 5 кг

Кроме этого, каждый день нужно выпивать зеленый чай без сахара. Количество – по желанию. Натуральный кофе возможно выпивать лишь ежедневно – 200 мл.

Второй вариант диеты минус 5 кг за чемь дней

В случае если за маленький срок необходимо гарантировано похудеть на 5 кг, диета на 7 дней – самый подходящий вариант. Но не самый легкий, поскольку семь дней диеты 5 кг нужно ограничиваться весьма скудным рационом.

Итак, всю неделю диеты направляться питаться только по таковой схеме:

  • Завтрак: бутерброд из тёмного хлеба с сыром (без масла), кофе без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты в любом количестве;
  • Обед: салат из овощей (без соли и растительного масла), отварное мясо либо рыба – 250 г;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: овощной салат либо творог – 300 г, тёмный хлеб – 1 кусочек, зеленый чай без сахара.

направляться выделить, что скинуть 5 кг диета вправду окажет помощь, но итог, вероятнее, будет непродолжительным.К сожалению, таков удел всех твёрдых экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг – не исключение.

Диета на месяц 5 кг

Диета 5 кг на месяц – самая щадящая и верная система похудения, если сравнивать с прошлыми диетами. С позиций диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в неделю опасно для здоровья. Стремительный сброс веса может привести к со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, почек, и стать обстоятельством гормонального сбоя в организме.

Используя месячную диету 5 кг, скинуть вес возможно максимально комфортно и безопасно для здоровья.

Основные правила диеты 5 кг на месяц

  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – лишь вареные, тушеные и приготовленные на несколько блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало возможно использовать лишь 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции направляться уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи расширить до 5-6 ежедневно;
  • Овощи и фрукты должны господствовать в рационе (не меньше 60%), использовать их необходимо каждый день, в то время как мясо и рыбу – лишь 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая либо кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны провалиться сквозь землю из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать по окончании 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – зимой выпивать тёплый чай с медом и имбирем, а также и на ночь; в теплую пору – использовать нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • В обязательном порядке гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного эмоции голода, лучше перекусить орехами, фруктами либо кусочком нежирного сыра – это разрешит равномерно нагружать желудок в течение дня.

Чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует особого меню – достаточно четко придерживаться указанных правил .

В отличие от стрессовых стремительных способов похудения, каковые нельзя практиковать долгое время, месячная диета 5 кг может длиться достаточно долго. Таковой режим питания именуют сбалансированным, в то время, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит целый комплекс нужных организму питательных веществ.

Вам это понравится: