Диета на неделю минус 10 кг

Представленная ниже диета на 7 дней обеспечит утрату10 кг за 7 дней без нанесения вреда здоровью, более того, она кроме того окажет помощь укрепить его, поскольку в какой-то мере есть лечебной.

Дело в том, что рацион данной диеты продуман максимально детально, и превосходно соответствует нормам раздельного питания.

Эта диета на 7 дней содействует сжиганию лишних жиров, так что как возможно тщательнее подойдите к соблюдению всего представленного меню.

Диета на неделю минус 10 кг

1 завтрак: винегрет — 160г, полстакана молока, кусочек сливочного масло, ржаной хлеб — 25-30г.

2 завтрак: нежирный творог — 100г, ржаной хлеб.

Обед: вегетарианский борщ — 250г, салат из овощей — 150г, кусок ржаного хлеба.

Полдник: отварная рыба — 150г, хлеб.

Ужин: молоко — 100г, каждая каша, корме манной — 100г, кусок ржаного хлеба.

1 завтрак: салат из овощей — 130г, 1 яйцо вкрутую, мало сливочного масла, ржаной хлеб — 20г.

2 завтрак: молоко — 200г с 25 г ржаного хлеба.

Обед: овощной суп — 250г, винегрет — 140г, кусочек хлеба.

Полдник: творог не жирный — 100г.

Ужин: салат из овощей — 140г, молоко — 200г, ржаной хлеб — 25г.

Диета на неделю минус 10 кг

1 завтрак: овощной салат — 135г, мало сливочного масла, сыр -15г. ржаной хлеб, мед — 10г

2 завтрак: молоко — 100г с кусочком ржаного хлеба.

Обед: щи из овощей — 250г, мало овощного салата, 100 г отварного мяса, ржаной хлеб — 25г.

Полдник: нежирный творог — 150г.

Диета на неделю минус 10 кг

Ужин: винегрет — 160г, чай без сахара — 200г, ржаной хлеб со сливочным маслом.

Такое же меню, как в первоначальный сутки

Такое же меню, как во второй сутки

Такое же меню, как во второй сутки

Разгрузочный сутки. Неспециализированная калорийность пищи не выше 600 калорий. Рекомендуется убрать хлеб и масло из меню.

Представленная диета на 7 дней разрешает выпивать воду в любом количестве, но не раньше чем через полчаса по окончании еды.

Отметим, что при сочетании диеты с физическими нагрузками эффективность её существенно возрастёт, конечно в случае если ужин будет осуществлён до 18:00.

Вам это понравится: