Как похудеть 11 летней девочке

Здоровье ребенка сильно зависит от своих родителей, поскольку как раз они следят за тем, как он одет и что кушает.

Как похудеть 11 летней девочке

По большому счету питание детей – вопрос сверхсложный и противоречивый, поскольку точек зрения по поводу того, что им возможно, а что нет, очень много. Не смотря на то, что имеется среди них общее – голодание и переедание вредны.

И в случае если с голоданием и отказом от еды лучше бороться совместно со экспертом, поскольку обстоятельства смогут заключаться в наличии какого-либо заболевания, то винить в переедании направляться как раз пап и мам, каковые не могут грамотно составлять меню для детей.

Как похудеть ребенку?

Итак, прежде, чем посадить малыша на диету, направляться определиться со степенью ожирения. Вероятно не так уж он и толст!

  • Превышение нормы на 15-25 % — 1 степень;
  • На 25-50% — 2 степень;
  • На 51-85 % — 3 степень;
  • 85-100% — 4-ая степень ожирения.
Как похудеть 11 летней девочке

Считается, что дома возможно заниматься похудением в случае ожирения 1-ой степени. В остальных обстановках направляться обратиться к эксперту, поскольку принципиально важно выяснить подлинную обстоятельство комплекта массы (частенько она кроется далеко не в банальном переедании, а значительных проблемах со здоровьем).

Худеем в 11, 12, 13 и 14 лет по принципу верного питания

Дабы избавиться от наеденных килограмм крохе вовсе необязательно голодать. Принципиально важно кормить его максимально нужными продуктами (без ГМО), метод изготовление которых варка либо тушение. О жаренных блюдах и сдобной выпечке лучше забыть.

Еще нужно привить крохе любовь к спорту. Современное молодое поколение обычно готово променять прогулку и игры во дворе на просмотр телевизора либо игру в компьютер. Заинтересуйте его, играйтесь вместе с ним, начните бегать либо ходите на турники сзади дома – вам положительный пример, то что вынудит его думать в противном случае.
При активной жизни и верном питании за 7 дней возможно утратить до 4-5 кг, что разрешит почувствовать легкость и прилив сил.

Из-за чего дети переедают?

В действительности вопрос, связанный с обжорством детей и комплектом лишних килограмм в возрасте 9-14 лет весьма распространен. Практически каждый пятый ребенок страдает от ожирения. Обстоятельство значительно чаще кроется в неправильном подходе к кормешке.

Рассмотрим основные ошибки своих родителей:

Многие мамы и папы не в состоянии отказать своему чаду, в то время, когда тот в очередной раз тянется к шоколаду, пирожным и тортам. Само собой разумеется, баловать детей не только возможно, но и необходимо, правда в меру. Сладости и сдобная выпечка никак не должны становиться основным рационом питания для крох. Им так как нужны многие нужные микроэлементы — белок для упрочнения и углеводы, как источник энергии. Принципиально важно не допустить того, дабы фаст-фуд и другие ненатуральные блюда стали любимым и единственным лакомством детей.

Еще принципиально важно отучиться всегда подкармливать малыша. Не обращая внимания на то, что он мелок у него должен быть режим, складывающийся из основных приемов пищи и перекусов. А бегать неизменно с чем-то в руках и во рту не только вредно (пище необходимо время, дабы быть усвоенной), но и неэстетично.

Как похудеть 11 летней девочке

Многие родители частенько не производят малышей из-за стола пока те, не доедят последнюю ложку. Такая тактика воспитания в корне неверная. Ребенок должен имеется столько какое количество желает. Лучше увеличьте порцию в следующий раз либо устройте застолье мало раньше запланированного времени, но не заставляйте его давиться на данный момент.

Отдавайте предпочтение медленным углеводам, клетчатке и чистому белку в рационе для детей. А вот разные чипсы, промышленные соусы и копчености со сладостями ограничьте. Все это приводит к нарушению работы кишечника и, в большинстве случаев, делается обстоятельством комплекта лишних килограмм.

Дети в обязательном порядке должны быть подвижными, исходя из этого в случае если кроха через чур много времени проводит за компьютером запишите его в спортивную секцию, на бассейн либо танцы. Основное, дабы новое занятие увлекло его и вынудило хоть на время забыть о компьютере и еде, которая, в большинстве случаев, красуется перед ним и поглощается в неограниченном количестве.

Похожие новости

Вам это понравится: