Китайская диета 21 день отзывы

Классическая китайская диета включает в себя маленькие порции рыбы и мяса, легко вареные овощи, свежие фрукты и приготовленные на несколько зерна, не смотря на то, что правильные ингредиенты и метод готовки варьируются от региона к региону.

Специи, а также перец, имбирь и чеснок, имеют особенную лекарственную ценность в питании, помогая перевариванию и усвоению пищи.

Зеленый чай, известный своими антиоксидантными свойствами, кроме этого занимает видное место в данной диете.

Китайская диета 21 день отзывы

А по большому счету, китайская культура питания – это что-то большее, чем просто поддержание жизнедеятельности организма – это, в соответствии с классической восточной медицине, основной инструмент для исцеления тела.

Главные преимущества китайской диеты

Статистически говоря, обычная китайская диета есть одной из самых здоровых в мире, преимущества которой включают более низкие показатели сердечно-сосудистых болезней, диабета и ожирения.

В своей новаторской книге восточных изучений Т. Кэмпбелл утверждал, что скромное количество белка животного происхождения и большой количество растительной пищи в составе данной диеты и есть ключом ко многим из ее преимуществ.

Еще с древних времен классическая китайская медицина установила тесную связь между здоровьем и питанием. Так как по сути, пищевая ценность продуктов содержится не в ее калорийности либо наличии витаминов и минеральных веществ, а в жизненной энергии, которую она несет. А так как организм человека получает солидную часть своей энергии из пищи – около 70 процентов – по данной причине, чем ближе потребляемая еда к ее естественному состоянию, тем лучше.

Дабы обеспечить оптимальное потребление, сосредоточьте внимание на свежей пище и держитесь подальше от рафинированных и переработанных продуктов питания. неестественных ингредиентов и консервантов.

Базы и правила китайской диеты

в течении столетий была создана сложная система категоризации пищи. Любой продукт попадает в одну из пяти категорий вкуса: кислый, неприятный, соленый, сладкий и острый, и несет с собой разный тип энергии, что оказывает помощь сбалансировать разные системы организма.

Потребление в пищу продуктов из различных категорий есть серьёзным компонентом классической восточной медицины.

Трехразовый режим питания

Завтрак: На завтрак съешьте маленькую порцию чего-нибудь нужного для здоровья. Утром ваша пищеварительная система еще не всецело проснулась, исходя из этого не требуется кушать большое количество.

Так как ваш организм испытывает недостаток в разных питательных веществах, вы должны поменять свое меню на завтрак каждый день.

К примеру, вы имели возможность бы съесть овсяную кашу сейчас, яблоко либо другие фрукты, и мало орехов на следующее утро, хлеб из муки неотёсанного помола на третий, яйцо на четвертый сутки, бублик на пятый сутки, проросшие зерна на шестой сутки, и омлет на седьмой сутки.

Китайская диета 21 день отзывы

Так, вы включаете все нужные для тела питательные элементы.

Обед: Вы должны вправду насладиться трапезой в обеденный паузу. Вы имеете возможность съесть что угодно, но с низким содержанием жира. Обедайте в середине рабочего дня, в то время, когда вы наиболее активны, так у вас имеется значительно больше шансов, дабы сжечь калории.

Китайская диета 21 день отзывы

По данной причине, обед должен быть вашим самым ответственным приемом пищи. К сожалению, многие люди делают совсем напротив, применяя весьма легкие порции продуктов на обед.

Ужин: Для большинства современных людей ужин есть наиболее серьёзной (громаднейшего объема) трапезой в течение дня. Верный же ужин должен складываться из продуктов с низким содержанием жиров и сладкого. По окончании основной пищи воздерживайтесь от десерта, за исключением, быть может, фруктов. Поедание тортов, печенья и других тяжелых сладостей на десерт вредно во многих отношениях.

Многие люди едят объемный ужин и маленькие порции на протяжении других приемов пищи. С течением времени, это гарантировано может привести к появлению разных отклонений и болезней.

Меню китайской диеты на 21 сутки

Стандартная длительность диеты образовывает 21 дней, ожидаемая утрата веса за период диеты равняется, порядка, 8-10кг.

На 1 и 2 сутки меню однообразное: 1 стакан томатного сока и 200гр. хлеба из муки неотёсанного помола, 1 литр обезжиренного молока .

На 3 и 4 сутки кроме этого рацион питания аналогичен:

Завтрак: Зеленый чай или кофе без сахара, ломтик тёмного хлеба, намазанный сливочным маслом с чайной ложкой меда.

Обед: 300гр. куриного либо рыбного бульона, один ломтик хлеба из муки неотёсанного помола, 50гр. постного мяса и мало зеленого горошка.

Китайская диета 21 день отзывы

Полдник: 50гр. обезжиренного творога и 2 вареных яйца.

Ужин: ломтик тёмного хлеба и стакан кефира.

На 5 и 6 сутки меню не отличается:

Завтрак: 1 зеленое яблоко или стакан свежевыжатого сока.

Китайская диета 21 день отзывы

Обед: постный овощной суп и ломтик тёмного хлеба.

Полдник: 2 зеленых яблока или 2 стакана сока.

Китайская диета 21 день отзывы

Ужин: овощной салат, ломтик хлеба из муки неотёсанного помола, зеленый чай с ложкой меда .

P.S. Потом в течение 7-21 дней китайской диеты вы повторяете рацион питания дней 3, 4, 5, 6 (дни 1 и 2 запрещено).

Вам это понравится: