Модная жизнь, диеты, спорт и отдых

В случае если человек проводит целый свой рабочий сутки, сидя за столом, то нет ничего поразительного в том, что он с течением времени начинает раздаваться вширь. Дабы исправить появившееся положение, возможно порекомендовать попытаться актуальную бизнес-диету. Выполнять ее достаточно просто: все блюда весьма быстро и легко готовятся. Деловая диета вычислена на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

Модная жизнь, диеты, спорт и отдых

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки неотёсанного помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. (250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) громадная порция салата, яблоко либо апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамско го сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, громадная порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли либо 25 г тертого эдамского сыра. (250 калорий)

Модная жизнь, диеты, спорт и отдых

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, громадная порция смешанного салата из неограниченного комплекта;

Модная жизнь, диеты, спорт и отдых

б) 150 г курицы либо индейки, мало жидкой подливы, 75 г жареного картофеля либо 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного комплекта;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок либо из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким числом куриного супа, либо из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;

Модная жизнь, диеты, спорт и отдых

овощной либо фруктовый салат. (400 калорий)

Десерты (выберите два варианта): два бокала сухого вина, ломтики персика либо нектарины с мягким фруктовым сыром, два громадных сухих бисквита. (200 калорий)

Вам это понравится: