Похудеть с помощью скакалки

П охудение без физических нагрузок — это впустую израсходованное время. Дабы полученный вами итог не принял первоначальный вид нужно его закрепить посредством физических упражнений. Самый простой и экономичный метод похудения – это скакалка . с которой мы знакомы с детства. И что важно, это не просто детская игра, но и действенный метод сжигания калорий, который придаст вашей фигуре стройность и окажет помощь избавиться от лишнего веса.

Сейчас такие прыжки именуют одним словом скипинг. которое имеет английские корни. Будучи детьми, мы принимали прыжки на скакалке как несложную игру, которая приносила нам неординарные впечатления и море наслаждения. на данный момент же это не простые прыжки на скакалке, это метод похудения и успехи стройной, подтянутой фигуры. Чем продолжительнее мы прыгаем, тем больше сил затрачиваем, тем самым сжигаем больше калорий и поднимаемся на ступень выше на пути к достижению поставленной цели похудеть. Прыгать нужно ежедневно. и тогда упражнения вам окажут помощь похудеть, подарят стройную фигуру, легкость движений и красивое настроение.

Выбираем скакалку для себя

При выборе скакалки особенное внимание нужно выделить ее длине. Вы должны отыскать такое соотношение вашего роста и длины, при котором имели возможность верно и без всякого вреда для своего организма делать упражнения. Итак, приходим в специализированный магазин, вытягиваем руки вперед со сложенной в два раза скакалкой, если она на полу не лежит, а лишь его касается – поздравляем, Вы нашли ее.

Похудеть с помощью скакалки

Правила прыжков на скакалке

Как мы знаем, при подготовке многих спортсменов и космонавтов применяют скакалку. Это все вследствие того что прыжки предполагают громадную нагрузку. Выделяют следующие виды прыжков:

  • вперёд и назад;
  • простые и двойные;
  • на одной ноге;
  • со скрученной скакалкой.

Требования. каковые в обязательном порядке нужно выполнять при прыжках на скакалке:

  • прямая спина;
  • при отрыве и приземлении нужно пружинить ноги;
  • делать круговые движения кистями рук с прижатыми к корпусу тела руками.

Противопоказания для прыжков на скакалке

К сожалению, не всем рекомендуется заниматься прыжками на скакалке, поскольку нагрузки при исполнении данных упражнений весьма громадны. Людям, каковые имеют неприятности с суставами, коленными чашечками, хрящами, лишним весом лучше выбрать другой вид упражнений. Кроме этого направляться учесть, что при прыжках сильно возрастает артериальное давление. исходя из этого тем, кто страдает сердечно-сосудистыми болезнями, направляться обратиться к доктору за консультацией. И еще, в случае если прыгать на скакалке в помещении с низкими потолками, украшенными всякого рода люстрами, возможно нанести ущерб, как комнате, так и себе.

Похудеть с помощью скакалки

Правила по выбору скакалки для похудения

Технический прогресс шагнул на большом растоянии, затронув и данный простой тренажер. Сейчас существует огромное множество видов скакалок, каковые возможно применять как для похудения, так и для гимнастики:

Похудеть с помощью скакалки
  • электронная скакалка со счетчиком калорий;
  • скоростная скакалка;
  • утяжеленная скакалка;
  • детская скакалка.

Первый ход при выборе – выяснить цель ее применения.

При любых прыжках на скакалке со временем понижается количество тела, корректируется фигура, вы худеете. При помощи прыжков действенно сжигаются калории. Для действенного похудения при помощи скакалки Ваши занятия должны быть постоянными и доходить до 30 мин. в сутки. Прыжки на скакалке — это действенное средство для похудения.

  • коррекция веса;
  • приведение мышц в тонус;
  • исчезновение целлюлита;
  • мускулы живота, ног и ягодиц становятся более крепкими.

Школа прыжков на скакалке

Прыжки через скакалку направляться затевать с медленного исполнения упражнения. и со временем неспешно увеличивать скорость. Сначала принципиально важно четко, медлительно и верно делать прыжки. Позднее вероятны всякого рода игры и упражнения с этим неповторимым тренажером.

Прыжки направляться затевать с минимальных нагрузок, поскольку резкая перегрузка организма может повлечь за собой отрицательный эффект.

По итогу исполнения комплекса прыжков вы получаете хороший тонус мышц. хорошее настроение. понижение веса. коррекцию фигуры и профилактику варикоза. Свежезаваренный зеленый чай либо травяной отвар – хорошие напитки по окончании занятий. Сбалансированное и верное питание – залог успехи ваших целей. Итак, в случае если все это делать в комплексе, вы получите желаемый эффект весьма быстро и оцените положительное действие здорового образа жизни на ваш организм.

Вам это понравится: