Похудеть за неделю на 3 кг

Как похудеть за чемь дней на три килограмма

Дабы скинуть 3 кг за чемь дней, необходимо выполнять пара несложных правил. Принимайте пищу маленькими порциями пять-шесть ежедневно в одно да и то же время. Выпивайте воду за 20 мин. либо через час по окончании приема пищи. Включайте в рацион лишь качественные натуральные продукты. Больше ешьте овощей, растительной клетчатки. Уменьшите содержание соли в рационе, подсаливайте лишь готовые блюда. Избегайте потребления сладостей, мучных изделий, макарон, картофеля, копченостей, солений, маринадов, консервов, колбас, майонеза, жирных сортов мяса, рыбы.

Похудеть за неделю на 3 кг

Похудеть на 3 килограмма за семь дней окажет помощь фруктово-овощная диета. На завтрак необходимо выпивать фруктовый коктейль (взбитые в блендере фрукты). На обед съедайте салат из огурцов, помидоров, зелени, болгарского перца. В полдник возможно съесть каждые свежие фрукты либо овощи. На ужин подойдет салат из фасоли и морской капусты. Фрукты и овощи необходимо съедать сырыми, фасоль – в отварном виде. Допускается додавать в салаты мало оливкового масла.

Быстро скинуть пара лишних килограммов окажет помощь разгрузочный сутки, за который необходимо использовать лишь один низкокалорийный продукт (обезжиренный творог либо кефир, отварной рис либо гречка, салат из капусты, тертая морковь, яблоки и т.п.). Будет действенным однодневное голодание – полный отказ от пищи. В течение этого дня необходимо выпить не меньше двух с половиной литров воды. Незадолго до на ужин должна быть легкая и низкокалорийная пища. Выходя из голодания, нельзя переедать, затевать необходимо с травяного чая, через некоторое время направляться выпить сок либо кефир. Более основательно разрешается покушать лишь в обед. За сутки полного отказа от пищи возможно скинуть до двух килограмм. Разгрузочные дни проводятся не чаще, чем один раз в неделю.

Похудеть за неделю на 3 кг

Как ускорить процесс похудения

Дабы быстро похудеть и наряду с этим хорошо себя ощущать, рекомендуется пройти курс процедур массажа. Массаж напрямую воздействует на кровеносную и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы и содействует расщеплению жиров. Процессу похудения окажут помощь физические упражнения: бег, плавание, аэробика, занятия на тренажерах и др.

Похудеть за неделю на 3 кг

Ускорению обмена веществ содействуют сауна, ванны, обертывания. Подобные процедуры не только разрешают скинуть лишний вес, они успокаивают нервную систему, оказывают на организм тонизирующее воздействие. Обертывания возможно делать и в салонах красоты и домашних условиях. Превосходно очищают верхний слой кожи и разогревают подкожный жир мед и молотый кофе. Смесь накладывают на пузо, ягодицы, ноги и закрывают пищевой пленкой. Такую маску необходимо держать на теле в течение получаса, после этого она смывается теплой водой. Процедуру делают через один-два дня.

Вам это понравится: