До какого месяца беременности можно спать на животе

Беременность – это не только девять месяцев ожидания рождения мелкого чуда, но и время, в то время, когда приходится частично (или полностью) поменять свои привычки, а также и позы для сна. И исходя из этого сейчас мы с вами поболтаем о том, возможно ли беременным дремать на животе.

Первый триместр

Сон в первоначальный триместр беременности

Так уж заведено природой, что о своей беременности дамы определят с некоторым опозданием (а не через день после зачатия). И к тому времени, в то время, когда тест продемонстрирует две лиловые полосы (либо о столь весёлом событии вам скажет доктор-гинеколог), многие будущие мамочки в течение одного либо полутора месяцев вели свой прошлый образ жизни без поправки на развивающегося в их организме кроху. Другими словами все было как в большинстве случаев: тот же самый режим дня, нагрузка на работе и домашние дела, занятия спортом и, само собой разумеется, сон в самом эргономичном и привычном положении. Но стоило им понять, что сейчас они два в одной (либо три в одной – это уж кому, как повезло), как на них накатывает паника – а не повредили ли они своими действиями крохе?

Хочется сходу всех успокоить – нет, не повредили. Дело в том, что природа заблаговременно побеспокоилась о большой безопасности для ребенка в утробе матери: в первые месяцы растущую матку от повреждений (не считая прямого удара в пузо) защищают лобковые кости; а плацента делает роль таможенного контроля, не пропуская к ребенку вредные вещества, попавшие в организм матери.

Но возможно ли беременным дремать на животе в первом триместре беременности? На данный вопрос вам ответит ваш же организм: когда подросший животик начнет выпирать, дремать на нем вам не весьма комфортно. Как раз так ваш развивающийся кроха скажет о том, что давление вашего тела ему уже мешает и мамочке стоит поискать более эргономичную позу для сна.

Сладкий сон

Верная поза для сна при беременности

До какого месяца беременности можно спать на животе

Но кроме того то, что вы уже не спите на животе, не всегда гарантирует полноценный отдых. И будущей мамочке придется мало потрудиться, дабы обучиться высыпаться в своем увлекательном положении:

  • замените твёрдый матрас, нужный для вашей осанки, на более мягкий (талантливый принимать округлые контуры вашего тела) либо купите особый матрас для беременных;
  • если вы спите на диване, самое время поменять его на эргономичную широкую кровать;
  • запаситесь несколькими маленькими мягкими подушечками (их комфортно подкладывать под голову, спину либо ноги, дабы создавать себе наиболее комфортное ложе);
  • спите с открытой форточкой, дабы обеспечить поступление в комнату свежего воздуха, но лишь в случае если ваши окна не выходят на оживленную загазованную автостраду либо на другие источники загрязненного воздуха (в этом случае лучше по большому счету поменять место жительства на время беременности, дабы ребенок появился здоровым, а сама беременность протекала без осложнений);
  • перед сном в обязательном порядке убедитесь, что вы не лежите на сквозняке;
  • в случае если утром в носу и в горле появляется чувство сухости, ложите с вечера на батареи мокрые полотенца либо поставьте где-нибудь в комнате тазик с водой (так вы поднимете уровень влажности в помещении); возможно кроме этого применять особые домашние электрические увлажнители.
До какого месяца беременности можно спать на животе

Растущий животик

Сон на спине при беременности

Чем больше срок беременности, тем больше неожиданностей (временами не совсем приятных) приносит беременность. И не смотря на то, что вопрос, возможно ли беременным дремать на животе, вас больше не тревожит, неприятности со сном остаются:

  • старайтесь дремать на боку – в случае если у вас появилась изжога, то спите на правом боку (так желудку легче избавиться от лишнего желудочного сока посредством действия силы тяжести); в любой другой ситуации лучше дремать на левом боку (растущий ребенок в матке не будет наряду с этим давить на один из основных кровеносных сосудов – нижнюю полую вену, которая проходит с правой стороны позвоночника);
  • чаще переворачивайтесь во сне, дабы не появился застой крови в ногах;
  • в случае если вам сложно заснуть вечером, попытайтесь мельче дремать днем;
  • возможно кроме этого перед сном почитать что-нибудь легкое и спокойное (время от времени, как хорошее снотворное, действуют научные статьи, требующие сосредоточения – тогда ваш организм, пробуя сбежать от усиленной мозговой деятельности, вас в сон);
  • ни при каких обстоятельствах не решайте непростые домашние неприятности прямо перед сном (выяснение всех важных вопросов с супругом перенесите на дневное время);
  • посмотрите перед сном фильм со радостным концом и послушайте любимую музыку;
  • расслабиться вам окажет помощь теплая ванна перед сном (и массаж, делаемый супругом, и, само собой разумеется, занятия любовью, но в случае если лишь секс разрешил замечающий вас доктор).
До какого месяца беременности можно спать на животе

Еще одно ограничение для беременных, которое начинает действовать с четвертого месяца беременности – будущей маме не рекомендуется дремать на спине. В данной позе матка всем своим весом (большим на последних сроках беременности) давит на вышеупомянутые главные кровеносные сосуды, проходящие вдоль позвоночника (что не только вредно для матери и ребенка, но и формирует очень ощутимый неудобство).

Подушечный эдем

Сон в подушках при беременности

Самая эргономичная поза для сна (согласно точки зрения множества будущих мам) следующая:

  • вооружитесь пятью маленькими мягкими подушками;
  • ложитесь на левый бок;
  • подложите две подушки себе под голову; одну подушку – между матрасом и спиной; две подушки — под лежащую сверху ногу (подушки ее мало немного поднимут над матрасом и вы избежите затекания нижней ноги);
  • быть может, что вам пригодится еще и шестая подушка – положите ее между матрасом и своим животом;
  • в случае если поза показалась вам не через чур устойчивой, легко повернитесь на пузо, еще больше отодвинув верхнюю ногу вперед (так, дабы она по большому счету не лежала на нижней ноге).

Обучаемся подниматься и садиться

Верно поднимаемся при беременности

До какого месяца беременности можно спать на животе

Кроме того процесс вставания с постели с этого времени будет воображать собой очень строгий ритуал:

  • сперва перекатитесь на бок и, опираясь на руки, медлительно сядьте;
  • опустите ноги на пол;
  • упритесь обеими ступнями в пол и поднимайтесь, помогая себе руками.

Со стороны эти действия выглядят глупо, но отдохнувшие за ночь мускулы спины и ног смогут размяться и принять на себя всю нагрузку без неприятных болевых ощущений.

Столь же бережно в последние месяцы беременности нужно будет садиться и подниматься с кресла. Не забывайте, что основная нагрузка обязана приходиться на мускулы ног, а само движение — быть достаточно плавным, дабы не повредить ослабленные связки (не следует плюхаться на сиденье – крохе это не повредит, а вот будущая мама позже может пара дней мучиться от болей в пояснице и ногах).

До какого месяца беременности можно спать на животе

  • Стремительное зачатие ребенка
  • Неприятность замершей беременности
  • Как верно сказать матери о своей беременности
  • Как работать при беременности
  • Правила сна для беременных
  • Из-за чего пересыхает во рту при беременности

Вам это понравится: