Как похудеть на 2кг за неделю

Существует множество диет, 2 кг при соблюдении которых возможно скинуть лишний вес за 3-5 дней не голодая и без вреда для здоровья. Главными правилами любой диеты, являются потребление 2 л воды в день и получасовые прогулки на свежем воздухе. Лучшими диетами, минус 2 кг при которых сбрасываются в среднем от 3 до 7 дней, согласно точки зрения диетологов, являются основанные на сбалансированном питании комплексы, каковые оказывают помощь избавиться от лишнего веса и урегулировать работу кишечника.

Как похудеть на 2кг за неделю

Диета минус 2 кг №1

Сущность данного комплекса содержится в потреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве. Крайне важно направляться данному рациону без каких-либо отклонений (перекусов), в противном случае эта диета 2 кг за чемь дней и за более долгие сроки скинуть не окажет помощь. Утром нужно выпивать стакан воды натощак, а через полчаса приступать к завтраку, который складывается из 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключаются бананы, авокадо и виноград) либо вареного яйца со свежими помидорами и огурцами.

Завтрак должен состоять на выбор из свежего овощного салата с зеленью, заправленного 1 ст. л. оливкового масла либо обезжиренного йогурта (возможно с кусочками фруктов).

На обед нужно сварить легкий овощной суп, для изготовление которого пригодятся цветная капуста, мало лука, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль. Кроме супа кроме этого возможно сварить куриную грудку либо нежирную рыбу и маленькое количество овощного рагу, но ни за что нельзя употреблять картофель, в противном случае данная диета 2 кг скинуть не окажет помощь.

Как похудеть на 2кг за неделю

Полдничать не запрещаеться обезжиренным творогом либо салатом из помидоров, огурцов и капусты.

Ужин должен быть легким и состоять на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса либо рыбы и 150 грамм тушеных овощей.

Выполняя эту диету 2 кг за чемь дней возможно скинуть не голодая, основное не забывать, что нельзя употреблять продукты, которых нет в перечне. Еду нужно варить, тушить либо готовить на несколько, порция не должна быть больше 300 гр, при жажде перекусить не запрещаеться использовать пара ложек овсяных отрубей, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок возможно использовать в неограниченном количестве.

Диета минус 2 кг №2

Эту диету, минус 2 кг при которой уходят за 3-5 дней именуют Огуречной, так как базой дневного рациона являются огурцы. Принципиально важно всецело исключить из рациона соль, кофе и картофель, и использовать 2 кг огурцов каждый день. В неограниченном количестве разрешена каждая зелень, один большой помидор в сутки и зеленый чай без сахара. Приблизительное меню диеты, похудеть на 2 кг выполняя которую будет легко и без вреда для организма, выглядит так:

  • Ранний завтрак – зеленый чай;
  • Завтрак – салат из свежих огурцов и зелени (в неограниченном количестве), заправленный лимонным соком и оливковым маслом и кусочек цельнозернового тёмного хлеба;
  • Обед – огуречный салат (как на протяжении завтрака), 200 гр отварной куриной грудинки либо индюшатины (без соли) с пряными травами;
  • Полдник – салат из огурцов и вареного яйца, заправленный нежирной сметаной либо обезжиренным кефиром и кусочек цельнозернового тёмного хлеба;
  • Ужин – салат из свежих огурцов, сладкого перца и помидора с лимонным соком и оливковым маслом, возможно добавить приправы (без соли).

При жажде курицу возможно заменить нежирной говядиной либо индейкой, кроме этого возможно по вкусовым предпочтениям додавать в салаты и вареные овощи (кроме картофель и кукурузу). Выполняя диету кроме этого нужно использовать витаминно-минеральные комплексы для получения всех нужных питательных веществ, кроме этого выполняя данную диету 2 недели 5 кг возможно скинуть без эмоции голода и вреда для организма.

Диета №3

Данная диета 2 кг разрешает скинуть, едя шоколад. Сущность содержится в том, что в течении двух дней нужно съесть две плитки тёмного шоколада в три приема запивая чашечкой кофе с молоком без сахара. Такая диета подойдет тем, кому необходимо быстро скинуть вес перед каким-то мероприятием. При разрешённой диете похудеть на 2 кг, в отличие от других диет, возможно всего за два дня.

Действенная диета на 15 дней

Весьма действенная диета на 15 дней окажет помощь скинуть от 4 до шести килограмм, но, она весьма строгая и подойдет лишь тем, кто не сомневается в собственном здоровье. Меню данной диеты таково:

  • Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо и чай либо кофе без сахара;
  • Обед – салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком;
  • Ужин – травяной чай.

Диета минус 2 кг за три дня

Данная диета 2 кг разрешает скинуть за три дня. Меню первого дня складывается из следующих продуктов:

  • Завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока и одно сваренное вкрутую яйцо;
  • Обед – пара ломтиков индейки (приблизительно 200 гр), листья салата с огурцами и помидорами, приправленные оливковым маслом и сыр тофу;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – салат из шпината и 115 гр макарон с креветками.
  • Завтрак – стакан молока либо кефира;
  • Обед – обезжиренный творог;
  • Полдник – маленькая груша;
  • Ужин – 115 гр макарон с фрикадельками из индюшатины (приготовленными на несколько).

Как похудеть на 2кг за неделю

  • Завтрак – добрая половина бейгале (бублик сушеный) с сыром тофу;
  • Обед – отварная куриная грудка либо индюшатина с салатом из капусты, огурцов и помидор, приправленных оливковым маслом;
  • Полдник – персик;
  • Ужин – 170 гр сырной лазаньи, салат из зелени с лимонным соком.

В случае если выполнять данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг разрешит скинуть не испытывая чувство голода.

Диета минус 2 кг за чемь дней

Эта диета намерено создана для тех, кто работает и не всегда может приготовить нужную еду. Придерживаясь данной диеты 2 кг возможно терять еженедельно, а сидеть на ней возможно до успехи нужных результатов.

Меню данной диеты таково:

  • Завтрак – фрукты (кроме бананы, авокадо и виноград) одного вида в количестве не превышающим полкило;
  • Обед – рагу из любых овощей (не считая картофеля), 150 гр вареной куриной грудки либо индюшатины и свежая зелень;
  • Ужин – овощи, варенные либо приготовленные на несколько в любом количестве (кроме картофель и кукурузу).

Эта действенная диета на 15 дней и более сможет стать лучшим средством для сброса лишнего веса.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и надавите Ctrl + Enter.

Вам это понравится: