Помогает ли л карнитин похудеть

Женщины, деятельно занимающиеся фитнесом, точно слышали про сжигатель жира l-карнитин. Для остальных дам, думающих о похудении, стоит заявить, что л-карнитин — это вещество, вырабатываемое печенью, которое несёт ответственность за липидный обмен. Но для чего тогда рекомендуют принимать л-карнитин для похудения и как это верно делать? Давайте давайте разберемся с этими вопросами.

Нужен ли л-карнитин для похудения?

Многие девушки склонны верить рекламе, а та говорит, что для них l-карнитин станет находкой, что это чудодейственное вещество с легкостью избавит от лишних сантиметров и килограмм. Но так ли нужен карнитин для дам, желающих похудеть? Быть может, его принимать не следует, поскольку мы все знаем отличие между действительностью и рекламой продукта?

Карнитин вырабатывается нашим организмом, причем достаточное его количество присутствует кроме того у тех, кто сидит на диете. Исходя из этого дополнительный прием этого вещества не есть таковой уж нужной мерой. Обязательным прием л-карнитина возможно лишь для девушек, придерживающихся строгой вегетарианской диеты – в их рационе отсутствует сырье для производства карнитина.

Оказывает помощь ли карнитин похудеть?

Изучения обосновывают, что принимающие карнитин худели стремительнее, чем те, кто не получал пищевых добавок с его содержанием. Но происходит это лишь, в случае если прием карнитина сочетать с диетой и тренировками. Само по себе вещество никаких загадочных процессов сброса жира в организме не запускает. Исходя из этого сидя на диване и кушая карнитин, похудеть нереально. Причем девушки, принимающие карнитин для похудения, должны будут включать в свою программу аэробные упражнения, в другом случае эффект будет значительно меньшим.

Помогает ли л карнитин похудеть

Так что на количество скинутых килограмм будет воздействовать не то, сколько вы пилюль скушаете, а как выложитесь на тренировке. Тогда появляется вопрос, для чего по большому счету данный l-карнитин, так называемый сжигатель жира, нужен? Дело в том, что это вещество повышает выносливость, исходя из этого и тренировки проходят действеннее, и метаболизм ускоряется, соответственно и сброс веса идет стремительнее. Правда имеется одно но — аппетит также повысится, организм начнет потребовать возврата тех калорий, что вы отдали в спортзале. Как раз исходя из этого в состав добавок не считая карнитина входят пищевые волокна либо экстракт худии – они оказывают помощь подавить чувство голода. Но сильного увеличения аппетита может не случиться, в случае если знать, как выпивать карнитин.

Как верно принимать карнитин даме?

Схемы приема карнитина существуют разные и зависят от целей, каковые перед собой ставит спортсмен. Но специалистам мало несложнее, за них все пропорции считает тренер. Желающим же похудеть женщинам необходимо и схему приема карнитина выполнять, и о фитнес-диете не забывать, по причине того, что в случае если продолжить питаться как раньше, приступов голода будет не избежать.

Помогает ли л карнитин похудеть

Начнем, пожалуй, с диеты – вот правила, каковые необходимо не забывать при ее составлении:

  1. Приемов пищи должно быть 5, но не больше чем по 300 грамм любой.
  2. Предельное число белка – 1 грамм на 1 кг массы тела.
  3. Несложных углеводов в рационе должно быть по минимуму, алкоголю и сладостям жёсткое нет.
  4. Потребление жиров должно быть ограничено 60 граммами в день, и лучше, в случае если это будут мононенасыщенные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).
  5. Чем больше фруктов, тем лучше.
  6. Следите за нормой калорий – быть больше ее запрещено, но и потреблять калорий намного меньше нормы не следует.

Помогает ли л карнитин похудеть

Дабы прием карнитина оказал свое воздействие, не считая аэробных нагрузок, включайте силовые, но они должны быть на выносливость – небольшой вес и много повторов. Схема же приема карнитина выглядит следующим образом:

  1. За 20 мин. перед завтраком 200 мг.
  2. За 20 мин. перед ланчем 200 мг.
  3. За 20 мин. перед полдником 200 мг.
  4. За 20 мин. перед тренировкой 600 мг.

Помогает ли л карнитин похудеть

Кроме этого необходимо учесть, что пока вы принимаете карнитин, кофе необходимо выпивать пореже, в противном случае возможно взять неприятности со здоровьем – карнитин оказывает возбуждающее воздействие.

Вам это понравится: