Диета для ленивых толстушек

Не всегда чтобы похудеть, нужны продолжительные тренировки в спортзале и изнурительные диеты. Время от времени достаточно делать легкую зарядку и придерживаться легкой диеты и, однако, худеть и худеть. Не сходу, неспешно, но без побочных эффектов.

Длительность: 4 недели. Утрата в весе: 3-5 кг.

Завтракаем: до 12 часов возможно всё, что угодно, а вот по окончании потребляемые продукты нужно заменять на менее калорийные.

Диета для ленивых толстушек

Что возможно? Шоколад (лучше неприятный), сахар (лучше тростниковый) и пирожные (чизкейки либо безе), бутерброды (лучше с овощами и индейкой), каши (овсяная либо гречневая, на воде либо обезжиренном молоке, возможно мало коричневого сахара), кефир, напиток из цикория (вместо кофе), зеленый чай, свежевыжатые соки.

Обед: полноценный. Супы на рыбном либо курином бульоне. Зелень, томаты, брокколи, морковь, сельдерей, цветная капуста вместо картошки. На гарнир крупы и те же овощи. Возможно кроме этого говядину, индейку, курицу, рыбу, морепродукты. Не следует жарить, лучше варите, тушите, запекайте в духовке. Соус обезжиренный йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, соевый соус.

Диета для ленивых толстушек

На десерт оптимальнее подойдут какие-либо фрукты либо фруктовый салат. Выпивайте зеленый чай, фреши, негазированную воду.

Раз в неделю возможно бокал красного сухого вина, в сутки разрешается пара чашек кофе.

Диета для ленивых толстушек

Ужин. Не позднее 18.00. Сейчас лучше кушать сыры, нежирный творог, крупы, фрукты и овощи. Возможно приготовить салат (свежие овощи) или потушить их на оливковом масле. Заправка томатный соус, который Вы приготовите сами.

Возможно и мясо, но лишь диетическое. Десерт творог + йогурт + фрукты. Запивать всё имеете возможность кефиром, чаем, водой. По окончании ужина никаких перекусов.

Диета для ленивых толстушек

Противопоказания. Беременность, роды.

Перед применением диеты нужно проконсультироваться с диетологом .

Диета для ленивых толстушек

Красота тела содержится в верной работе его внутреннего мира! Помните об этом!