Тянет на сладкое при беременности

В случае если на протяжении беременности вам хочется сладкого – не отказывайте себе, основное, дабы десерт был нужным.

Питание на протяжении беременности: углеводы

Сахар, сдобные булочки, кексы и пирожные содержат в своем составе углеводы – главные источники энергии. Но эти продукты не через чур нужны, не смотря на то, что и достаточно калорийны. И в случае если в организм поступает чересчур большое количество углеводов, их избыток накапливается в виде жировой ткани. Масса крохи будет возрастать. А чрезмерный вес ребенка может осложнить течение родов. Помимо этого, малыша по окончании рождения смогут тревожить аллергические высыпания.

Тянет на сладкое при беременности

В первой половине беременности количество углеводов не должно быть больше 450 г в день. Во второй – ограничьте их количество до 350-400 г.

Лучше введите в свой рацион продукты, которые содержат сложные углеводы (полисахариды).
Бананы, цитрусовые и мало кукурузы – вот то, что подойдет вам с малышом больше всего. В то время, когда захочется сладкого, вместо простой каши с вареньем приготовьте на завтрак кукурузные хлопья либо мюсли с молоком; сделайте банановый коктейль либо салат из апельсинов. В этих продуктах имеется еще и селен, нужный для обычного развития плода и благоприятного течения беременности.

Выпивайте вкусные соки. Точно у вас имеется самый любимый. Пускай и кроха к нему привыкнет. А яблочный, сливовый и томатный будут особенно нужны вам обоим.

Хрустящий ароматный хлеб из муки неотёсанного помола значительно нужнее, чем белый. В нем содержится большое количество витаминов группы В, каковые повышают иммунитет, улучшают работу кишечника и положительно воздействуют на обмен веществ.

Сладкое на протяжении беременности: питание по триместрам

Диетологи рекомендуют беременным отдавать предпочтение тёмному шоколаду Но если вы не имеете возможность устоять перед шоколадной плиткой, не отказывайте себе в наслаждении. Ученые неизменно находят в шоколаде новые нужные свойства. Он содержит витамины В1, В2, РР, провитамин А, магний, калий, натрий, железо. Эти микроэлементы регулируют крайне важные процессы в организме мамы и закладывают резервы для формирования зубов и костей крохи.

Ребенок также почувствует приятный вкус лакомств. По окончании того как вы съедаете какой-нибудь десерт, околоплодные воды становятся слаще. Неудивительно, что кроха деятельно их глотает. Ему это весьма нравится!

Со второго триместра неспешно уменьшайте потребление сладкого. Исключите из своего рациона варенье, джемы, конфеты и пирожные. Пускай главным источником нужных веществ (а также углеводов) в это время станут овощи и фрукты. В случае если в свежем виде они недоступны, применяйте замороженные плоды.

В третьем семестре исключите мучное и жирное, сахар употребляйте лишь в виде меда и сухофруктов. Излишняя калорийность пищи провоцирует отеки и может стать обстоятельством гестоза.

Многие продукты вместо сахара содержат его заменители (фруктоза, аспартам, сахарин). Но эксперты уверены в том, что будущим мамам лучше воздержаться от пищевых добавок, в которых имеется любой вид неестественного сахара.

Тянет на сладкое при беременности

Прислушайтесь к нашим рекомендациям, и ваш рацион будет сбалансированным:

  • замените сладости сухофруктами, цукатами, замороженными ягодами;
  • вместо сахара применяйте мед;
  • ешьте орехи, но лишь в натуральном виде либо йогуртовой оболочке;
  • иногда балуйте себя фруктовыми желе, мармеладом, зефиром, крекерами из смешанного зерна и цельной пшеницы.
  • Дабы сохранить естественный вкус и нужные питательные вещества блюд, готовьте их на несколько. А фрукты и ягоды разваривайте до появления сока – без сахара.
  • Считается, что тяга к сладкому показывает на пол крохи, но это не совсем так. Просто того, в чем приходится себя ограничивать, хочется вдвойне.

Тянет на сладкое при беременности

Кстати, потребность в конфетах и шоколаде довольно часто появляется в случае дефицита положительных чувств. Так как чем больше глюкозы поступает в организм, тем больше вырабатывается гормонов-эндорфинов, каковые несут ответственность за хорошее настроение. Дабы со сладостями не переусердствовать, чаще находите предлоги для эйфории. Начните с главного: самое радостное событие – ваша беременность!

Материалы по теме:

Вам это понравится: